胃脹氣怎麼辦？試試這一辦法

脹氣是很多人都遇到過的問題，很多人肚子脹氣都和平時的飲食有很大關係，肚子脹氣的時候一定要注意排氣緩解。肚子排氣的方法有很多，除了解決方法以外，也要注意日常生活中的預防和調理才行。那麼肚子脹氣的時候要怎麼排氣？下邊就為大家介紹一下。

肚子脹氣的原因有哪些

胃腸道細菌發生氣體：

25%腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌發生氣體，引起脹氣。

飲食誤區：

攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比擬平衡的水果，比方香蕉和藍莓。

缺少鍛煉：

整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

壓力過大：

人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

肚子脹氣怎麼辦？

排氣：

如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，協助排氣通暢。

熏足：

大病之後或勞倦過度，呈現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用乾艾葉點燃熏灼足三裡穴（間隔1~2厘米）也可用隔薑灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3~5天。

運動：

若無大病、重病，呈現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。