一吃東西就肚子脹，怎麼辦？如何讓腸胃重獲新生？

肚子脹氣原因有哪些？

肚子脹氣是一種常見癥狀，大部分人都經歷過。

至於原因也是五花八門，大致來說，主要有以下幾類：

有些脹氣，是因為不良的飲食習慣，在不經意間吸入了大量氣體。

這些不良的飲食習慣包括：

食物被腸道細菌分解時也會產生氣體。

細菌在自然界中充當著「分解者」的角色，在腸道中也是如此，他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。

而某些食物中的成分，不太容易被小腸消化吸收，到大腸後，就會在細菌的作用下發酵，產生大量氣體，從而引起脹氣。

容易「生氣」的食物，有這些：

豆類、大麥、洋蔥、甘藍、西蘭花、地瓜、土豆、板栗、小麥、燕麥、洋蔥等。

乳製品：也有引起脹氣的可能，取決你是否乳糖不耐受。

03控制不住吃多了

吃得太多，不容易消化。

腸胃需要非常賣力分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液體）中和後會產生二氧化碳氣體，出現脹氣、打隔的現象。

解決辦法：其實很簡單，飯後進行適當的運動，洗個碗，擦個地，收拾一下衛生，出門散散步就可以啦。

這裡指的，大部分是抗生素類藥物。

抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時，也會將有益細菌一塊殺死，導致腸道菌群失調，影響消化功能。攝入的食物不能被充分分解消化，就會產生更多的氣體。

生活中，很多脹氣的情況都會自行緩解，不需要去醫院。

但如果長時間反覆脹氣，甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等癥狀，就需要引起注意了。

因為某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病、腸癌、胃潰瘍等也會引起脹氣。請及時去醫院就診。

肚子脹氣如何緩解？

若隻感覺短時肚子脹，沒有什麼其他不舒服，可採取以下辦法：

1、用熱水袋等熱敷腹部，可刺激胃腸道蠕動以幫助排氣，減輕腹脹。

2、用手按摩肚臍周圍，先順時針方向、後逆時針方向各按摩10次，反覆15分鐘。

3、試著服用一些中藥，如保和丸、大山楂丸、木香順氣丸、沉香化滯丸等。

4、如果已經被醫生診斷為胃腸蠕動功能不好，可服用一些助消化或促進胃腸蠕動的葯，如快力片、多潘立酮等。

肚子脹氣如何預防？

土豆、麵食、豆類，以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是容易「生氣」的食物，易在腸胃部製造氣體，導致腹脹。

炒豆子、硬煎餅、麵餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，導致腹脹加劇。

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。