謝娜產後恢復為何都那麼好？她的這些方法可能你也行

謝娜自產後復出後就一直在努力減肥，為此還曾和網友們立下一個約定「要從6月8日起，三個月內練出馬甲線！」9月11日，謝娜通過微博和網友兌現承諾，曬性感馬甲線。照片中的謝娜露出性感迷人的小蠻腰，馬甲線非常的搶眼。

那我們的新媽媽們如何在產後快速的恢復像謝娜一樣的身材呢？

1.多散步跑步

產後不妨利用空閑的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內多餘的熱量，減少脂肪囤積，而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助。

2.多做收腹運動

避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利於收緊臀部肌肉。

3.保證充足的睡眠

睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，體重也就很難減下來。

4.不要長時間躺著或坐著

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若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢復身材有好處。

5.飯後不要馬上睡覺

有很多人有吃飯之後馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣，不僅不利於個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。

6.科學飲食

產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。產後五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。

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7. 多做彈跳運動

為了產後身材可以儘快恢復到產前的狀態，時就要多做彈跳運動。這種運動並不需要一定到戶外去做，在家裡就可以簡單進行，比如在家裡跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

其實，媽媽剛生完寶寶，不宜立刻減肥的，否則對自己和孩子的身體造成影響。那麼，產後多久最適宜減肥呢？

剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。我想經過一段時間後你身材也能自由女神謝娜一樣快速的恢復身材。