真人減肥史：達人成功減肥24斤，高效瘦身還不反彈哦！

成功減肥24斤，高效瘦身還不反彈哦！下面一起看看它分享的幾個減肥經驗，值得我們收藏！

常到戶外運動

研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路裡要多出百分之十。因為在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，而且受自然風的影響，運動的身體也會比在跑步機上受到的阻力大。另外，新鮮的空氣和變換的景色還可以讓健身更加有趣，能幫助練習者堅持更長的時間。所以比起在跑步機上鍛煉，小編更推薦大家經常到戶外運動。

充足的睡眠

每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細緻嫩滑，還能促進機體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質醇，這樣也就不會很容易感到飢餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內而外的散發出魅力。所以，想要減肥的MM，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦!

運動飲食相結合

健康減肥除了要持之以恆，更重要的是注意運動與飲食相結合，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長期堅持此種有效健康的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體裡的卡路裡，還可以避免出現不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方沒有瘦下去這樣的事情。

少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。專家們認為，如果做到每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

香蕉蜂蜜減肥法正確實施步驟

每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西。每天至少吃15克的蜂蜜才有減肥的功效。在肚子餓或者疲倦的時候，直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，能夠即時給身體補充養分，恢復精神。一天吃香蕉不能超過5根。對於肥胖的MM來說，按照這個香蕉蜂蜜減肥法堅持三天，就會看到不錯的瘦身效果哦。平時也可以在早餐前或者午餐晚餐後立刻喝蜂蜜水。

其實，香蕉蜂蜜減肥法不是單一的，除了直接用香蕉沾蜂蜜之外，還有一種方法就是將香蕉用澱粉包住油炸，最後再沾蜂蜜。這種香蕉蜂蜜減肥法可以將蜂蜜和香蕉的營養成分緊緊地鎖住，從而使減肥效果達到最佳狀態。具體做法：首先將香蕉去皮切開，在香蕉片兩面蘸上細乾澱粉;然後再將豆沙餡均勻地抹在香蕉上，四周抹平後，再蘸上細乾澱粉;之後炒鍋旺火燒熱，加入熟雞油，燒至四成熱，將做好的豆沙香蕉裹勻高麗糊，逐個下入油鍋中炸。要注意的是炸製時必須保持小火低溫;炸約4分鐘，出鍋，入盤，撒勻蜂蜜即可。

香蕉蜂蜜減肥法的注意事項

採用香蕉蜂蜜減肥法減肥，燥熱體質的MM可以食用冷開水沖泡蜂蜜，但是虛寒體質的最好用溫熱水，切勿用沸開水沖泡，否則會破壞蜂蜜的營養成分。另外孕婦要盡量避免食用蜂蜜。香蕉性寒，體質偏虛寒的MM，例如胃痛、易暈、泄瀉、腎炎、胃酸過多者不宜嘗試。