補充膠原蛋白你還只知道吃豬皮嗎？這3類食物，比豬皮更有效！

我們都知道膠原蛋白有維持皮膚彈性的功能，很多人想方設法的阻止皮膚老化，防止皮膚生出皺紋，首先就想到了補充膠原蛋白。但是也有一個擔心就是害怕常吃豬皮豬腳的會長胖，減肥可也是美女們人生中很重要的事業呢。其實呢，豬皮豬腳裡確實含有豐富的膠原蛋白，但人體對其的吸收率是比較低的。那麼還有什麼食物可以補充膠原蛋白的呢？今天我們給大家介紹這幾種我們常吃的食物中，美容效果比豬皮更好的。我們一起來看看吧！

1、黃豆及豆製品

黃豆及豆製品可以說是物美價廉了，經常吃豆漿以及豆腐，這些豆製品內含有大量的能夠加速人體內膠原蛋白再生的物質，可以有效的維持皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老，而且植物蛋白更不易發胖，還有美白美容的功效。

2、深海魚類

深海魚類如鮭魚和金槍魚等，它們的體內含有大量的膠原蛋白，經常吃能夠延緩我們皮膚的衰老，保護好我們的皮膚真皮層。這些魚類中的脂肪含量非常低，就算經常食用也不會使人發胖。而且深海魚體內都含有膠原蛋白結構與人體非常接近，這樣也就更容易被人體所吸收。對於想要減肥又需要補充膠原蛋白的朋友，是很不錯的選擇。

3、十字花科蔬菜

由於西蘭花含有豐富的維生素C及各種微量元素，能有助於提高免疫力，保持皮膚健康。西蘭花含水量超過90％，熱量低，這對於想減肥的人來說是理想的蔬菜。菜裡面都含有豐富的維生素C，有很好的抗氧化功能，而且能夠促進人體內膠原蛋白的生成，並且對人體真皮層內的膠原蛋白起到一定的保護作用。所以，經常吃皮膚會更好。

另外西蘭花中的類黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及動脈硬化，保持血管年輕有彈性，能夠預防心臟病、中風、心血管疾病和癌症。

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，以上這3類食物能夠幫助我們補充身體的膠原蛋白，關鍵是吃了還不容易發胖，想要減肥的同時補膠原蛋白的朋友們不妨試試哦！