想要臉上有滿滿的膠原蛋白，要怎麼吃？

女人都不喜歡自己胖，但是並不代表希望哪裡都瘦，比如胸部和臉蛋，胸自然不必說，臉蛋含有滿滿的膠原蛋白，減齡10歲，且用什麼護膚品、化妝品都更有效果！

膠原蛋白，能讓肌膚變得彈性有光澤，能很好的鎖住水分。有些人為了儘快達到目的，會直接選擇使用膠原蛋白膠囊或者口服液，但其實人體吸收的量很少，過多補充也不可一蹴而就，只會造成浪費。

而且補充膠原蛋白這種事，講究的是細水長流，要堅持補充才能起到持久的效果。因此，補充膠原蛋白建議通過食物來攝取，那麼，吃什麼能補充膠原蛋白？

1、深海魚

深海魚營養豐富，能補充身體所需的營養。最重要的是深海魚肉都富含膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但是食用價值不高；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮。魚肉，其實所含的膠原蛋白分布很不平衡。那要怎麼吃？

別忘了，還有魚骨頭，其實魚頭和魚骨富含膠原蛋白，經常煲魚湯食用，可有效補充膠原蛋白。

2、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。

3、花膠

花膠的主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

以上推薦3種補充膠原蛋白的食物，平時要經常吃才可達到效果哦！膠原蛋白不僅能讓你的臉看起來飽滿，還能緊膚平皺、保濕滋潤、恢復皮膚彈性、修復組織、美白淡斑等。