呼啦圈，不減肥還粗腿？

今日帝都下雨。由於路況可能堵車，我連健身房都沒去……在家吃西瓜抱貓睡覺了……所以，本篇也不更什麼正經內容了，給給大家帶來兩個有關健身的趣研究。

—— 呼啦圈減重，讓小腿更粗壯？！——

提到居家鍛煉，呼啦圈可以說是相當傳統，也是相當多女生青睞的運動方式了。強度雖不大，沒事看個電視扭一扭什麼的也還算方便……

另外，不少網媒也都在說轉呼啦圈可以減肥，那麼效果究竟幾何呢？

科學家為此專門進行了為期6周的呼啦圈減重研究，結果發現，用呼啦圈來減肥，基本等同沒用①……

實驗結果表明，即使是連續增強式的呼啦圈鍛煉，也並沒有很好地減少體重。

另外，雖然腰腹的圍度略有減少，但是悲劇的是，肱三頭肌和小腿肚子的圍度卻出現更明顯的增加……

需要注意的是，該項研究對比的是身體圍度，對於體脂並沒有直接表示，所以即使腰圍略有減少，腰部的脂肪也可能是絲毫不少的……（腰圍減少可能和鍛煉後的腹肌收縮繃緊等相關）

另外，有人可能會好奇為什麼練呼啦圈居然還能粗小腿……個人認為，這可能和動作過程中，小腿腓腸肌處於持續發力狀態，受到比較好的刺激相關。

小腿相關肌群

腓腸肌

視覺效果：過於發達會使得小腿看上去粗壯；

生理作用：站姿直立或者膝關節較直時蹬足發力較多，比如站立、行走和慢跑等；

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所以，無論是想瘦身還是想瘦腰，都不建議單靠呼啦圈或者卷腹等這類強度不大的局部訓練來實現哦。

還是要再強調一遍，減脂並非動哪瘦哪，而是一件全身性的事情，高效減脂，HIIT和大肌群力量訓練更有效！

—— 胖子福音？越胖越安全？——

科學家發現，我們對一個人的判斷，會受其體型影響，人們通常覺得胖子不容易犯罪，最容易被人認為是罪犯的，是那些肌肉男。

一項研究結果顯示，有超出一半（51%）的參與者指認犯罪嫌疑人是肌肉男。另有37%的人認為嫌疑人最可能是那些身材正常的人，而僅有10%的人相信罪犯是那些體型肥胖的人。

研究人員還表示，這種情況在暴力搶劫和普通盜竊這兩種犯罪情景中，居然出奇一致，均得出了一樣的結論……

個人認為，這可能是因為人們主觀上會覺得，擁有肌肉的人更有力量，所以更有可能有暴力傾嚮導致的……

不過，目前也有研究表明，肌肉更多，身材更棒的人，會有更多睾酮分泌，從而更有進取心、也更傾向於公平、博弈和共贏。

另外，大量數據表明，擁有肌肉的迷人身材，也是更吸引異性的主要因素。

所以童鞋們，為了更高追求、更高目標、更強進取心，放心大膽去鍛煉吧！

參考文獻：

①Mcgill S M, Cambridge E D, Andersen J T. A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research, 2015, 29(5):págs. 1279-1284.

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