該如何拯救你，我的粗小腿啊！

相信很多女孩子都有這個煩惱，

那就是。。。

小腿粗！！！！

不僅是減肥女生的煩惱，

身材勻稱的女生也會遇到小腿粗壯的問題

腿粗該減肥，那小腿粗該腫麽辦呢？

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關於小腿粗的這個煩惱,

我們需要先掌握小腿粗的主要原因。

小腿粗壯基本上有兩個原因:

一個是脂肪的問題,

另一個是肌肉的問題。

還有少數人是因為身體循環不好,

導致下肢出現水腫的現象。

三種常見的小腿類型

脂肪型

脂肪腿的特點就是腿部肌肉鬆軟

走路的時候腿上的肉都在晃動

這主要是飲食結構不對

再加上缺少運動導致的

所以這是最好減的腿型

肌肉型

肌肉型小腿可以說是最很瘦的一種小腿類型,

很多姑娘小腿粗壯緊繃

可以明顯看到肌肉線條

肉捏起來很硬，一點也不鬆軟

肌肉一旦產生就很難減下來,

比如在穿高跟?鞋或踮起腳尖時,

腿肚就會出現明顯的球狀突出,

破壞了整體線條的美感,

這主要是小腿腓腸?肌過於肥大造成的。

水腫型

一按一個坑，

水腫程度可能會在一日早晚之間變化。

下午比較嚴重，常覺得腿時粗時細。

水腫腿應該很多姑娘都會有這種情況

早上起來腿還是很細的

但是，如果是坐了一天

到了晚上腿可能就會變得腫脹了

辦公室白領極為容易遇到這種情況

那麼小腿粗到底應該怎麼辦呢？

首先就是管住嘴。

總的來說飲食方面要「少鹽少油」

多吃維生素c含量高的水果

平時容易水腫的小弟

可以多喝點薏仁水消腫

其次就是邁開腿。

運動也是必不可少的。

只有運動才可以讓腿部贅肉慢慢去除

對於脂肪型粗腿沒有捷徑可以走，

和減肥的方法幾乎一樣，

因為沒有局部減脂的方法。

除了控制飲食以外呢，多做有氧運動，

如跑步、快走、腳踏車、游泳、跳繩

當然也可以選擇醫美方式就是抽脂塑形!

對於肌肉型小腿,最好的方式就是用

泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。

可以一條腿放在另?一條腿上增加壓力,

不僅進行上下滾動,也進行左右滾動,

充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。

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水腫型的小腿大部分腫脹可能是由於久坐、懷孕、遺傳、腎臟疾病及長期服用藥物有關。

容易有水腫腿的人是腿部的血液循環功能較差、建議常用熱水泡腳，促進血液循環

同時多運動改善下肢循環。

總而言之，瘦腿是一項曠日持久的戰鬥，

想要瘦小腿的妹子們要堅持住啊~~~

畢竟馬上能穿小裙裙

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