迎春養肺，三管齊下！春季養肺要抓一早一晚

春天的燥是「溫燥」，會讓人體陰津耗損，出現皮膚乾燥、口渴、嘴唇乾裂等癥狀。不僅如此，春燥還會傷及我們的肺部健康。

中醫有句話叫：「溫邪上受，首先犯肺。」也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。春季養肺的重要性不亞於養肝，早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

一. 早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢的有氧運動，能強健肺功能。

如行走、慢跑、太極拳等時間較長、強度較低的有氧運動可以保持和增強肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

此外，早晚最好各做一次深呼吸，改善肺部氣血循環，有潤肺之功。

二. 晚上睡覺擋一擋

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。

另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會使肺部不適癥狀加重，對肺部健康極為不利。

三. 食療迎春養肺

葯補不如食補，日常飲食調理也非常重要！

早上喝碗潤肺粥

潤肺粥的做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成泥狀，放入淘洗乾淨的粳米中，加入適量水煮沸，慢火煮爛即可食用。潤肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。

降肺火吃點白菜

降肺火的首推菜，白菜當屬第一，別看它是冬天的主打菜，初春照樣扮演降火清熱的重要角色。

大白菜味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒，對一些肺熱咳嗽、便秘人群非常有效的。也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及過陣子上市的香椿芽兒等。

常吃潤肺梨

清末醫書《羅氏會約醫鏡》有這樣的記載：「梨外可散風，內可滌煩。生用，清六腑之熱；熟食，滋五臟之陰。」

如伴有些許咳嗽，可食用川貝燉梨，能有效緩和喉嚨不適。取川貝粉3克，梨一個；梨洗凈削皮，從頂部的三分之一處切開，將核掏空成一個梨盅；在梨盅內放入川貝粉和適量冰糖，蓋上梨蓋，用牙籤固定；放入蒸鍋內隔水蒸30分鐘左右，拿出放溫，吃梨喝湯。

與秋天的涼燥不同，春天的溫燥是「乾燥+上火」，所以，春天除了潤燥外還要清熱。當然，能潤燥滅火的食物除了梨外，還有荸薺、藕、甘蔗、銀耳、蘿蔔等食材，潤春燥效果都很不錯哦。