秋養宜養肺 ，7招助你養出好肺

秋季氣候乾燥，容易燥熱上火，引發肺熱咳嗽。因此秋天養生，應以「養肺」為先，為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。

1、注意飲食

中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物。肺火太盛會損傷肝的功能，因此要少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物。

在秋天還要「增酸」，以增強肝功能，抵禦過盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養肺同時也養肝。

2、多喝水

秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、適當運動

平時可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等。不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質虛弱的以及慢性病患者。

4、起居有度

秋季天高氣爽，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。起居護肺主要從作息時間調整，應早臥早起，這樣有益於「秋收」。早睡，以順應陰精的收藏，以「養收」；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

5、做好保暖

秋季晝夜溫差大，應根據氣象溫度變化，隨時增減衣被，尤其是年老體弱者不要盲目追求「春捂秋凍」、盲目抗寒。無論外出還是居家都應注意防寒保暖，避免受涼感冒或舊病複發。

6、按摩穴位

叩肺俞穴：每晚臨睡前，坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，雙手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用手掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。

7、多笑

現代醫學研究證明，笑對機體來說是最好的一種「運動」。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。