哪些食物可以延緩衰老？這7類食物，讓不少人都受益了

隨著年齡的增大，衰老問題也越來越受到人們關注。儘管衰老是正常的現象，但有些人年近半百卻仍保持童顏，實在令人艷羨。那麼，日常生活中有哪些不良習慣會加速衰老？哪種食物又能起到抗衰老的作用？

警惕5個加速衰老的「惡習」

1、過度肥胖或盲目減肥

過度肥胖會加速人體大腦的老化，但採取節食、不吃晚餐等手段盲目減肥也容易造成營養缺失，導致皮膚鬆弛，使人體衰老。

2、常喝飲料、吃垃圾食品

現在很多年輕人常把飲料當水喝，然而，含糖飲料會導致人體的染色體末端物質端粒變短，加速人體衰老。此外，吃過多的垃圾食品會讓毒素積累在身體內，長期下來會影響皮膚狀況。

3、抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會使皮膚血管收縮，導致皺紋產生；而長期喝酒則容易使皮膚脫水，讓皮膚彈性變差。

4、熬夜

熬夜會造成睡眠不足，影響人體的新陳代謝，導致浮腫和黑眼圈出現，直接促使皮膚老化。

5、不良情緒

憤怒、焦慮、緊張等不良情緒會影響人體大腦的思維活動，造成內分泌紊亂，從而加速衰老。因此，生活中想要年輕，需要保持良好的心態。

7種食物幫助延緩衰老

1、黑芝麻

黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E和鎂、鋅、鈣等元素，具有抗氧化的作用，不僅能促進人體新陳代謝，預防皮膚出現病變，還能降低心血管疾病發生。

2、核桃

核桃裡含有豐富的維生素、多酚類和人體所必需的脂肪酸，有助於抑製人體有害自由基的產生，減緩皮膚的老化速度，並增強人體的免疫力和抵抗力。

3、西蘭花

西蘭花是抗衰老的絕佳食品，含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能夠使皮膚彈性增加，還可以提高皮膚抗損傷的能力，有助於延緩衰老。

4、西紅柿

西紅柿裡存在大量的番茄紅素和維生素C，有助於抑製黑色素形成，具有很好的抗氧化作用。

5、青椒

青椒中維生素C的含量同樣十分豐富，不但能夠美容養顏、延緩衰老，還可以預防多種疾病。

6、魚肉

魚肉具有很高的營養價值，富含蛋白質且膽固醇較低，能被人體很好的吸收，益於增強人體肌膚的彈性。

7、綠茶

綠茶作為一種沒有發酵的茶，含有的豐富抗氧化劑能幫助修復受損細胞；另外，綠茶的茶多酚能幫助清除人體自由基，從而減緩衰老速度。