熬夜還能養生的方法到底有沒有？

並沒有......你想多了。

我們再重申一遍熬夜的危害！

1、黑眼圈、眼袋始終伴隨，皮膚受損嚴重，皮膚暗沉，容易出痘，提前衰老。

2、減緩新陳代謝，過度肥胖，有大多數熬夜的人還喜歡吃宵夜，只會加速肥胖。

3、易疲勞、精神不振，免疫力下降，容易感冒且感染、過敏等等。

4、影響生育力，男性精子活力和數量以及女性荷爾蒙分泌、卵子品質，月經周期都受到嚴重影響，女性容易月經紊亂、內分泌失調、甚至誘發子宮肌瘤、乳腺病變、癌變。

5、肝功能異常，病變的幾率高於常人。

6、因為熬夜的腎上腺素等技術分泌量高於一般人，所以新陳代謝的壓力增加，所以易患上高血壓、糖尿病等。

7、失眠、健忘、易怒、焦慮不安、視力下降等情況頻繁出現。

因為工作原因一定要熬夜怎麼辦？

好的，我們也有補救措施，儘力彌補

1、熬夜前，可以吃一顆維生素B族，維生素B族可以解除疲勞，增強抵抗力。

2、多喝水，少吃泡麵、燒烤等食物，以免火氣太大，餓了以水果、優酪乳、清粥小菜來充饑最好。

3、熬夜容易引起眼肌疲勞、視力下降，所以也要記得補充維生素A，可以適當的預防視力減弱、視覺疲勞等問題。

4、最重要，要記得對肝臟的保護，熬夜傷肝，日常可以多吃一些大豆及豆製品，可以適當修復肝臟，以及動物肝臟、瘦肉、魚蝦、蛋類等高蛋白食物，可增強免疫力。

但是還是那句話能不熬夜就不熬夜！

早睡早起，多鍛煉，身體好，做一個天天向上的「好兒童」