吃什麼能延緩衰老？這7種食物最抗衰老，你別錯過！

隨著年齡的增長，人的身體各個方面都會出現衰老的跡象，而這些都是無法抗拒的。雖然我們無法抵抗衰老，但卻能夠通過日常的飲食調理來延緩衰老，因為飲食和人體的健康是密不可分的，而想要延緩衰老的人們要注意飲食方面的調節。那麼哪些食物具有抗衰老的作用呢？

1、葡萄

上了年紀的人，大腦的衰老要比外貌衰老更加可怕，大腦處於衰老的狀態，就會造成健忘和行動遲緩等各種問題，這時不妨考慮多吃一些葡萄，因為葡萄富含花青素等抗氧化的物質，對於逆轉年齡增長，而導致認知能力和記憶能力下降，有很大的幫助，也能減少老年癡呆症的發病幾率。

2、綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅元素，對於鎖住肌膚水分有很大幫助，同時又能夠促進細胞的新陳代謝，鋅元素能參與到蛋白質和多種酶的合成以及細胞的生成，經常喝綠茶和紅茶的人，皮膚的彈性比較好，還能減少皺紋。

3、油性魚類

維生素D被稱為「陽光」維生素，每周吃兩次油性魚類，比如鯨余和蛙魚，對指甲都有一定的好處，油性魚類當中都會含有ω-3脂肪酸，能減少指甲倒刺或分裂。

4、咖啡

人們在運動過後，隔天都會有腰酸背痛和肌肉酸脹感，而咖啡是屬於肌肉最愛的抗衰老的食物，咖啡當中會含有咖啡因，具有興奮神經的作用，能夠直接自己的肌肉，經常喝咖啡能緩解肌肉酸痛。

5、核桃

核桃富含蛋白質、鋅、維生素A維生素C等營養物質，包括多種的營養元素，對維持頭髮毛囊的健康會有一定的作用，因為人的頭髮對外在的形象很重要，白頭髮和禿頂就會顯老，經常吃核桃能滿足頭髮的營養需求。

6、乳酪

骨骼的健壯非常的重要，健壯的骨骼會讓人看起來更加的挺拔，工作起來也是精神百倍。很多人都知道牛奶具有補鈣的作用，但卻很少人知道乳酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。