吃什麼抗衰老,盤點常見又便宜的抗衰老食物

在日常生活當中，衰老是一個不可避免的自然規律，我們每個人都會走向衰老，誰也不可能避免，但是我們可以通過食療的方式來減緩衰老的速度。在我們身邊有很多的食物，對衰老起著一定的抗拒作用，到底哪些食物可以抗衰老呢？請認真閱讀下面的文章吧。

吃什麼食物可以起到抗衰老作用

1.綠花椰菜

綠花椰菜含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿蔔素，已經被證實為好的抗衰老食物，其質地鮮美，容易消化，對於保護血液也是有好處的。

2.花生

花生性味甘、平，能健脾和胃，潤肺化痰，還能益氣止血，用於脾虛消瘦和食少乏力，花生可以預防多種膽固醇類疾病，同時還能清除體內毒素，延緩衰老的發生。

3.聖女果

聖女果當中含有豐富的維生素，可以延緩衰老，減少皺紋的產生，所以說愛美的女性朋友們可以多吃聖女果用來美容，對於養顏非常有幫助。

4.鯽魚

魚肉當中含有大量的蛋白質，而且魚肉是白肉，不會發胖，人一發胖看起來就很老氣，而吃魚肉不僅會有很美妙的身材，還會讓我們的皮膚越來越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。

5.大蝦

蝦是我們常吃的食物，蝦內含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類發現的自然界強大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒有其他食品是可以匹敵的。

6.豆腐

豆腐就是大豆製作而成的，也不會添加其他的東西，大豆一直被人們稱為是天然的抗衰老藥物，因為大豆當中含有一種叫做異黃酮的物質，擁有巨大的抗衰老生物的活性，所以說我們平時吃豆腐、喝豆漿都是可以抵抗衰老的。

7.櫻桃

櫻桃是可以補氣血的，面對生活中疲憊的工作，難免會產生疲勞感，從而造成血液循環不暢等情況發生，吃櫻桃能補充鐵質，其中含有豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，幫助抵抗疲勞，補充氣血，讓我們面色更加紅潤，看起來更年輕。

8.石榴

石榴營養豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復肌膚的純凈。

9.苦瓜

苦瓜當中含有的特殊物質可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會讓很多毒素滯留在腸道裡從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個問題。

10.葡萄

葡萄當中主要含有的是葡萄糖，能被人體快速吸收，所以葡萄可以緩解低血糖的癥狀，而且葡萄當中還是含有類黃酮的，類黃酮是一種強效的抗氧化劑，有抗衰老的作用。

11.柚子

柚子的氣味能讓女性比男性看起來平均年輕六歲，柚子當中含有的一種特殊物質已經普遍應用於護膚的領域中了，這種成分可以幫助皮膚的死皮細胞代謝和排出，從而讓皮膚更加光滑，重回光彩。

12.檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素等多種營養成分，還含有有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對於促進肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑製色素沉著等都十分有效。

雖然說我們每個人都不可避免的走向衰老，但是我們可以通過食療的方式來減緩衰老的速度，讓我們保持比較年輕健康的狀態。日常生活當中的一些水果，比如說柚子和檸檬，這些水果當中含有一種比較特殊的礦物質，這些礦物質可以加速皮膚的代謝過程，讓我們的皮膚變好。