孕期這樣吃蘋果好吃又健康

俗話說得好

「一天一顆蘋果，醫生遠離我」

蘋果不僅營養豐富

而且酸甜可口，口味清爽

據研究表明孕期多吃蘋果

不僅有利於胎兒的生長髮育

而且還有於孕婦順產哦！

那麼，孕婦什麼時候吃蘋果最好呢？

研究表明，孕婦上午10點吃蘋果比較好，這個時候的蘋果相當於「金蘋果」，不僅營養價值高，也最有利於孕婦吸收。孕婦晚上最好不要吃蘋果，因為晚上蘋果在胃裡不好消化，時間長了容易增加胃負擔。

孕婦吃蘋果的好處有哪些？

1. 保持身材

孕期保持勻稱的身材幾乎是每個準媽媽的願望，多吃蘋果，能夠幫助準媽媽們離這個目標更進一步。

2. 防止便秘

很多準媽媽都會有便秘的情況，而蘋果是酸性的，常吃蘋果能促進腸胃運動，從而減輕便秘的情況。

3. 孕期美容

蘋果不僅能夠調理腸胃，還具有很好的美容效果。孕期貧血、氣色不好的準媽媽多吃蘋果能夠改善氣血，讓面色更紅潤哦~

4. 緩解孕吐

很多準媽媽在孕早期的時候孕吐非常嚴重，尤其是在早晨，孕吐反應更加明顯。蘋果口感酸甜，對於孕期食慾差。噁心等癥狀都有不錯的緩解效果，準媽媽們可以多吃一點。

5. 改善胎兒膚色

蘋果含有豐富的維生素以及蘋果酸，在懷孕期間多吃蘋果，能夠為肚子裡的寶寶們的生長髮育增加血色素，讓寶寶的皮膚變得細白紅嫩~

6. 預防缺鐵性貧血

有些準媽媽孕期貧血比較嚴重，而蘋果中含有鐵元素，可以為準媽媽們適當的補充鐵性元素，預防並改善孕期貧血的情況。

7. 預防水腫

水腫幾乎是孕期準媽媽們不可避免的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，可以有效改善水腫，減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

8. 促進優生優育

蘋果中含有豐富的果膠、維生素和蘋果酸，可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎兒健康的影響，從而更有利於優生優育。

哪類孕婦不適合吃蘋果？

1. 孕期患糖尿病的準媽媽最好不要多吃蘋果，因為蘋果中糖分含量比較高，可能會導致妊娠糖尿病。

2. 孕期患有慢性腎炎的準媽媽最好不要多吃蘋果，因為蘋果中維C含量較多，蘋果可以在人體內代謝為草酸，從而加重慢性腎炎患者的病情。

不過，蘋果雖好，準媽媽們可不能貪吃哦，一般一天吃一個蘋果就好啦！因為除了蘋果，我們還得留著肚子吃其他東西，這樣才能做到營養均衡呀~

理想孕期·十月媽咪