孕期多吃這3種食物，不僅對準媽媽有好處，還能生一個聰明寶寶！

孕婦最重要的一點就是吃的東西，為了讓胎兒在肚裡健康的發育，家裡人就會準備很多有營養的食物給準媽媽，各位準媽媽們，在懷孕的時候多食用這3樣食物，胎兒出生以後既美麗又聰明哦。

第一種：蘋果

蘋果是水果當中最為常見的一種，美國人則稱它為「記憶果」，蘋果不僅含有大量的維生素和礦物質，最重要的是裡面還含有鋅，鋅是對人體發育必不可少的一部分，對胎兒的發育也是有很大幫助的。

所以喜歡吃水果的準媽媽們，在飯後每天可以吃一到兩個蘋果，蘋果對於孕早期的媽媽還能起到緩解孕吐的效果，同時蘋果還兼具美容的功效，寶寶出生的時候皮膚也會更好哦。

第二種：遼參

孕期的媽媽需要補充各種營元素，想要補充蛋白質的準媽媽就可以選擇產至遼寧那邊的海參，遼寧那邊的海參具有很豐富的營養價值，最重要的還是低脂肪的食物，怕胖的準媽媽也不用擔心了。

在孕期的媽媽吃遼參可以讓身體的陰和陽起到平衡作用，補充微量元素，促進胎兒的大腦的良好發育。但要記住好的東西不可多吃，適量即可，早上空腹吃營養會得到更好的吸收。

第三種:黑芝麻

黑芝麻也含有大量的維生素和人體所需的營養成分以及人體必需的氨基酸，黑芝麻在中醫理論中具有潤五臟，補肝腎的效果，還能起到健腦益智、益壽延年作用。

而孕婦吃黑芝麻則可以讓腸胃起到新陳代謝的功效，血液也能得到強化，媽媽吸收到的黑芝麻營養讓肚中的胎兒吸收到，可以讓寶寶大腦更好的發育，最最重要的一點，黑芝麻還具有烏髮養顏這方面的功效，寶寶出生以後的頭髮也會又黑又亮，更叫漂亮呢。

總之，胎兒的一切營養都取決於孕婦本身的營養，所有對胎兒發育好的食物媽媽都可以吃，但要記住千萬不能大補，太補的東西食用過多則會讓胎兒不能正常的發育。