青檸健康：除了葉酸孕期還需要補什麼？準媽媽必需的3種營養

孕期為了保證胎兒的健康發育都是需要豐富的營養滋補的，而且孕期的準媽媽身體也是非常虛弱的，如果沒有很多營養的支持就很容易出現貧血的問題。孕期很多準媽媽們都只知道需要補充葉酸，其實除了葉酸還有3種營養是必不可少的。

鈣：補鈣是為了保證寶寶的骨骼發育和牙齒髮育，對於神經系統肌肉生長都有幫助。缺鈣就容易導致吸收媽媽的鈣元素，造成準媽媽的缺鈣現象。

關於補鈣可以多吃鱸魚，鱸魚中鈣鎂鋅等微量元素非常充足，還有豐富的蛋白質。能過充分滿足孕期的補鈣需求，還能延緩皮膚衰老。

鐵：缺鐵就容易出現貧血問題，血液循環失常，氣色不佳，頭暈疲憊都是缺少鐵元素導致的。對寶寶而言也有可能造成胎兒早產瘦弱等問題。

補鐵可以多多吃深海魚比如鯧魚，深海魚中的無機鹽和鐵元素含量遠遠高於淡水魚，而且低脂肪，不會引發肥胖問題。

最後需要補充的營養就是維C了，維C充足對皮膚很有好處，如果缺乏維C就會降低自身的免疫力，容易生病。還會導致胎兒腦力發育問題，所以維C也是必不可少的。

維C可以通過水果補充，檸檬橘子等水果都含有大量維C。

鈣鐵，維生素都是出了維生素之外非常重要的營養成分，孕期出了補充葉酸之外也要注重鈣鐵維生素的攝入。青寧健康提醒各位準媽媽們孕期一定要充分重視飲食，保證營養均衡。