夏天都快過了，但是便秘還沒好怎麼辦？給你兩個好辦法

夏天氣象炎熱，時常讓我們汗流浹背，各種腸道問題也經常纏上身。尤其是便秘現象，在夏天更是常見。很多人到了夏天都會出現排便困難的問題，不僅肚子堵著難受，蹲廁所的更是備受煎熬。在悶熱的廁所中，一坐就是半個多小時，但是無論在怎麼抓耳撓腮、憋紅了臉都是無功而返。

便秘

很多人都將夏天出現便秘情況歸結於炎熱的氣溫。因為在高溫下，人們非常容易出汗。出汗後會導致體內的水分流失，這就要提醒我們的腸道多吸收水分。腸道將糞便中的水分吸收過多，就會導致大便變硬，自然會出現排便困難的情況。

這時候，人們應該多喝一些水，保持糞便濕潤。有益於改善排便困難的情況。不過，這種方法並不是每個人都是用。很多人發現即使是喝水起到的作用也有限。現在已經到了9月，夏天都快過了但是有些人便秘還沒好，到底應該怎麼辦呢？

喝水

其實便秘的根本原因還在於腸道蠕動變慢。便秘與人體大腸有關，如果出現2天以上不排便或者排便困難的情況很可能就是腸道出現了毛病。尤其是對於女性來說，因為自身生理特徵和日常的飲食、生活習慣，導致便秘出現的幾率是男性的三到四倍。

那麼，我們到底該用什麼方法緩解便秘呢？

膳食纖維

1、多吃膳食纖維

膳食纖維是腸道動能的來源，能夠刺激腸道蠕動。事實上很多女性由於日常飲食精細，以精米、精面為主，導致腸道蠕動不足，益生菌不能獲得「養分，從而引起了便秘等問題。我們常說吃香蕉、喝蜂蜜解決問題，實際上就是補充膳食纖維。膳食纖維在粗糧中居多，如果出現便秘問題可多補充粗糧。

2、益生菌

益生菌是腸道的安全衛士，腸道出現問題很多時候都與缺乏益生菌有關。對於便秘來說，益生菌一方面能夠消滅有害細菌，恢復腸道功能；另一方面益生菌能夠釋放乳酸、醋酸，起到軟化糞便、促進腸道蠕動的效果。對於預防和改善便秘都能起到一定的作用。