這東西五塊錢一斤，是便秘的剋星

便秘的痛苦就不用多說了，怎麼能治好便秘呢。

吃香蕉，貌似沒什麼用，喝蜂蜜水，貌似也沒有什麼用。

今天給大家推薦一個好食材，它是便秘的剋星，糙米。

糙米保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。

那麼，糙米怎麼吃可以治療便秘呢？首先推薦糙米茶。

糙米，去超市買，

1、將糙米洗凈晾乾，用深褐色無油炒鍋小火炒至黃褐色，香味出來為止，不要炒至爆裂。

2、將1500ml水燒開，放入炒過的糙米，立即關火，放置5分鐘後過濾出糙米，倒出茶水。

.然後，把糙米茶當茶喝。

喝糙米茶的最佳時間和次數

1、早上不要喝，早晨是人體營養吸收的最佳時間，喝糙米茶會破壞均衡營養的吸收

2、中飯前後各飲一杯

3、晚飯之後再飲用一杯即可

4、一天三次差不多，不要喝多了

糙米茶還能減肥

糙米茶中含有大量的水溶性膳食纖維，飲用之後，會帶來飽腹感，飽腹感增強下，飲食量會自然減少，也就達到減肥的目的。

如果飯後喝糙米茶減肥，同樣是因為糙米茶中的纖維素，它有分解食物中的膽固醇與動物性油脂的效果，飯後飲用，可抑製腸道對脂肪的吸收，也就達到了減肥的功效。