便秘嚴重怎麼辦？吃什麼東西可以解決便秘問題，進來看一看

便秘嚴重，吃這些食物可以緩解便秘1、膳食纖維含量多的蔬菜，比如芹菜、韭菜2、纖維素含量多的水果3、腸道益生菌等。

1、含有膳食纖維的蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纖維和可溶性纖維，尤其是綠葉蔬菜，比如芹菜、韭菜含量都很豐富適當的補充可以幫助食物殘渣蠕動，對於無力性便秘比較有效，當然如果你是正常因為吃油膩食物的便秘也很有效，膳食纖維需要大量的水分才能夠幫助你的胃腸道食團變大，促進其排泄，所以你要配合飲用水分。這個時候比較有效的食物比如芹菜、韭菜經常吃一點效果非常的明顯。

2、含有纖維素的水果，很多水果中含有的纖維素果膠也可以幫助胃腸道蠕動，如果你是經常久坐並且不願意喝水的人群建議可以適當的食用一點纖維素含量高的水果，應季的水果是不錯的選擇，還有維生素C含量高的水果果膠和纖維素含量都不錯，一般推薦量在200-400克，最好同時飲用水分。

3、腸道益生菌，腸道益生菌對於胃腸蠕動比較慢或者家族有遺傳便秘問題的人群效果比較不錯，建議這類人群可以適當的食用，一般用溫水沖調，尤其是超過30歲的女性人群建議可以適當服用。