女人月經前5天 堅持3吃 2喝 1做，補氣血 排濕氣 體重悄悄降

月經是在1個月的周期內，子宮內膜增厚、腺體分泌、以及血管增生變厚之後，脫落形成經血，成為女性獨有的生理特徵。月經期間，由於激素水準變化，這時脂肪細胞的代謝最為迅速，是女性減肥養生的最佳時期。

女性在月經的前5天，堅持做到以下這3吃、2喝、1做，能夠補氣養血，改善身體內部血液循環，還能幫助排出子宮內濕氣，加速脂肪的消耗，有助於使體重下降，減肥消脂效果非常好，非常適合女性經期養生減肥。

3吃：1、吃紅棗：紅棗性溫，有補氣養血、活血化瘀的作用。女人月經期間，多吃紅棗，能夠補充流失的營養，還能改善氣血不足等問題，促進子宮內部的血液循環，排出濕氣，加速身體代謝，有助於減輕體重。

2、吃粗糧：月經期間脂肪細胞活躍度增加，這時多吃粗糧能夠加速腸胃蠕動，使脂肪的分解加快，有非常好的減肥作用。粗糧中還有多種營養物質，能夠補充身體營養，增強身體免疫力，排出濕氣，有助於女性養生。

3、吃生薑：生薑性溫，有發散祛濕的作用。月經期間，食用生薑，能夠補充體內陽氣，祛除體內的濕氣，還能加速子宮內的血液循環，排出子宮汙血，預防婦科炎症。其中含有的薑辣素還能促進脂肪燃燒，有助於減肥。

2喝：1、喝豆漿：大豆中含有的類黃酮物質，能夠補充女性體內的雌激素，有非常好的滋補養顏的效果，適合女性養生。女人在月經期間喝豆漿，還能促進身體細胞代謝，減少脂肪的堆積，有利於女性減肥飲用。

2、喝紅糖水：女性月經期間，堅持喝紅糖水，能補氣養血，促進血液循環，排出殘留的濕氣，加速子宮內汙血的排出，預防細菌的滋生，預防婦科炎症。女人多喝紅糖水，還能改善氣色，有益於女性健康。

1做：熱水泡腳：女人在月經期間，堅持用熱水泡腳，刺激從腳底穴位，能夠疏通堵塞的經絡，加速體內濕氣的排出。每天用熱水泡腳15分鐘，還能加速身體代謝，使體內的毒素垃圾排出，能夠使脂肪消耗加快，有利於減肥。

女人在月經的前5天，做到以上的3吃、2喝、1做，能夠補氣養血，加速子宮內的血液循環，改善痛經問題，還能排出體內的濕氣，疏通經絡，消耗堆積的脂肪，使體重下降。女性月經期間是養生減肥的黃金期，想要保護子宮健康，還要注意減少寒濕氣的入侵，預防婦科炎症的發生，有助於女性養生。