女性懷孕前多吃哪些食物好

女性懷孕期間應該注意合理飲食安排，到位的飲食安排有助於促進女性身體健康，具體應該如何做好孕期的相關保健呢，建議大家有必要對於孕期保健常識有一個深入的了解，清楚孕期針對性的保健措施，合理到位的護理，才能做好孕期針對性的護理，在此為大家詳細介紹懷孕吃什麼食物相對比較好。

女性懷孕前多吃哪些食物好

一、補充葉酸

富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、、柑橘、、、草莓、及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

推薦食譜：翡翠菠菜餅

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。

主料：菠菜100g 雞蛋1個 麵粉200g

輔料：花生油適量 鹽適量 蔥油5ml

步驟：

1.準備食材：菠菜、雞蛋。

2.菠菜去掉根部洗凈，放到開水裡焯燙一下。

3.稍軟即撈出過涼，切小段。

4.放到料理機裡加少許的水榨成菠菜汁。

5.雞蛋打散，倒入菠菜汁。

6.調入適量鹽，並加入適量麵粉攪拌，成稠糊的麵糊，加入蔥油，攪拌均勻。

7.平底不粘鍋加少許的花生油。

8.用杓子舀麵糊入鍋內，輕輕的晃動平底鍋，把麵糊攤成圓餅狀。

9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。

推薦食譜：木瓜草莓汁

每天攝取適量的果蔬汁，可補充人體的微量元素和維生素，排毒美容，讓身體更加輕鬆。此款果蔬汁補充維生素，排毒清腸，美白淡斑。

主料：木瓜100g 草莓150g

輔料：煉乳15g 檸檬汁適量

步驟：

1.準備好所有的食材。

2.木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。

3.所有食材放入榨汁機加入煉乳。

4.加入幾滴檸檬汁，攪打成汁。

5.倒入杯中即可飲用。

二、補充優質蛋白質

蛋白質是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。

推薦食譜：板栗燒牛肉

板栗和牛肉一起燉著吃，對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合，健康人吃更能強身健體。

主料：牛肉500g 鮮栗子200g 香菇5朵

輔料：油適量 鹽適量 醬油適量 甜麵醬適量 蔥適量 花椒適量 薑適量 草果適量 八角適量

步驟：

1.鍋中注入清水，燒沸後將牛肉放入，焯水後打去浮沫，肉質緊縮後即可撈出濾乾水。

2.炒鍋置於旺火上，熱鍋放入油，下入蔥薑、草果、八角、花椒炒出香味。

3.倒入牛肉煸炒，並放入醬油、甜麵醬煸炒，水分大部分吸入肉質中。

4.放入香菇，放入清水，燒開後小火燉20分鐘。

5.放入板栗，再燒10分鐘，用旺火收汁，汁濃時即可裝盤上桌。

推薦食譜：土豆燒排骨

土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物;排骨能夠補充優質的蛋白質。

主料：排骨700g 土豆400g

輔料：油適量 鹽適量 糖適量 老抽適量 薑適量 五香粉適量

步驟：

1.將土豆切塊在鍋中煎至兩面金黃。

2.鍋中倒油，放入糖不斷翻炒，直到糖融化，變成暗紅色的泡泡。

3.放入排骨翻炒使其每一塊都充滿沾到糖色。

4.倒入開水，放老抽、鹽、薑、五香粉，大火煮開後轉小火。

5.待排骨7分熟的時候加入土豆，土豆軟爛即可。

三、微量營養素

鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長髮育，因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面了解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。

上述為大家介紹了女性懷孕前多吃哪些食物好，建議女性多了解一些備孕的常識，並在孕期的時候注重合理安排好日常飲食非常重要，到位的飲食有助於提高身體免疫力，進而減少孕期患病的概率。