攻略，懷孕期吃什麼，不吃什麼？

懷孕期是胚胎和胎兒在母體內發育成熟大過程，科學地調配懷孕時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的。

適宜食物

1、葷素搭配，營養合理，易消化吸收為宜

2、補充充足的優質蛋白質

3、增加鈣、鐵、鋅、碘、及維生素的攝入量

禁忌食物

1、不宜吃熱性調料、辛辣食物

2、忌油炸、生冷、醃製、含添加劑食物

3、忌煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料

4、忌食變質食物

5、忌食滑膩之品

6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣飲食

變質食品

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