誰不想看到自家孩子長高高，體格更強壯？
可眼看著別人家小孩的個子長得很迅速
自家孩子卻好像長得慢了些...
第1點 膳食營養均衡
膳食營養是兒童體格生長的物質基礎，營養攝入的均衡與否對於兒童的身高有著直接的影響，比如：
? 鈣：是維持骨骼健康的重要成分，在兒童青少年時期儘早補充足量的鈣，對於兒童的身高發育及成年期的骨質健康都有一定的好處。
? 維生素D：可以調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收和骨化。兒童缺乏維生素D時可導致佝僂病的發生。
? 鋅：是維持人體正常生長髮育和組織再生的重要物質，鋅缺乏會導致兒童生長髮育遲緩或停滯。
Tips
? 想讓孩子長高，特別需要保證鈣、維生素D和鋅的充足攝入喔。
? 隨著氣溫的回升，各種新鮮蔬菜水果也開始大量上市，媽媽們在選購食材時可適當多選擇一些時令食材嘗鮮，比如香椿。
第2點 幫孩子建立良好的飲食習慣
比如三餐規律、不偏食挑食、選擇健康零食。對於提高孩子進食質量、預防營養過剩或營養缺乏等等都有益處。
第3點 鼓勵孩子多運動
運動不僅有助於兒童控制體重，還能促進皮膚合成維生素D，增進鈣的吸收，加速骨骼生長，同時還能刺激食慾，有助於孩子進食。
所以要督促孩子每天至少1小時中等至高強度戶外運動，比如踢足球、跑步、打籃球等等；每周2-3次抗阻力運動，比如啞鈴、沙袋等等。
第四點 保證每天至少8小時的高質量睡眠
生長激素可以促進機體的合成代謝，有助於骨骼細胞的增殖，加速骨與軟骨的生長，可以說生長激素是讓孩子長高高的重要因素。
而有分析認為，生長激素的分泌與睡眠有關。生長激素會集中在夜晚入睡後的時間分泌，且入睡後1-2個小時分泌開始顯著增高，因而保證充足且高質量的夜間睡眠一定程度上可促進長高喔。
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