孩子好的睡眠和壞的睡眠差別有多大？影響的可是孩子的一生

孩子們的身高除與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉等有關外，還與充足的睡眠關係密切。這是為什麼呢？

人的腦垂體分泌生長激素，管理著人體的生長髮育，通過促進兒童及青少年的骨骼發育，使身高增長並可以促進人體蛋白質的合成。

睡眠的品質好壞對孩子的身高有著重要的影響。據體內研究發現，促進人體長高的主要激素為生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。

在臨床實踐中發現，容易被驚醒或經常做夢，睡眠品質較差的孩子往往生長速度較慢，比如尿崩症患兒，由於多次起夜小便，睡眠被嚴重剝奪，往往即便在沒有生長激素缺乏的情況下，也會在發病後，很快出現嚴重的生長障礙。

另外睡眠不安經常與身體不適或某些疾病相關，如呼吸道、消化道炎症或寄生蟲疾病等。孩子們的腦發育尚不完全，尚未形成規律的作息時間以及睡眠習慣，這均對孩子的睡眠品質造成負面的影響。

據國外一項調查顯示看電視或玩遊戲時間過長，可以導致孩子夜間出現失眠或睡眠不安，孩子們在睡覺時可出現輾轉反側，腿抽動，甚至有的孩子可以出現癲癇樣發作。

深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，因此睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。

兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有品質的保證。從小養成良好的睡眠習慣，孩子將終生受益。

目前臨床醫生總體認為優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態和食慾，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，這些均有利於孩子們的身高增加。

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