掌握這5個秘訣，讓孩子比同齡人長更快、更高

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前幾天大家都在議論小周周的身高，雖然小周周才3歲，但是身高已經蹭蹭蹭地躥好高了。

不少網友都在評論區驚嘆，真羨慕小周周的大長腿！

「小周周3歲腿就這麼長了」，「小周周這比例驚人啊」，連林俊傑也驚嘆：「長好快！」

可幾家歡喜，幾家愁。

這對比了別人家的寶寶，又有一波媽媽焦慮不堪了。「我孩子也是3歲，怎麼差距這麼大，長得好慢」

如果通過專業醫生評判，孩子確實存在長得慢，首先應該尋找癥結在哪裡，及時糾正。

孩子生長緩慢一般有3方面原因：

第一，進食絕對量不夠，可能是進食量不足或進食結構不合理。

不是指某營養素不足，而是全面營養素進食不夠。

第二，胃腸消化和吸收不良。

若食物性狀超過咀嚼和胃腸接受能力，導致大便內有原始食物顆粒，則意味著消化不良；若大便性狀好，但排便量多，則意味著吸收不良；若以上兩種情況皆有，則意味著消化吸收不良。

第三，慢性病導致的體內異常丟失。

比如過敏、慢性腹瀉、先天性心臟病、反覆呼吸道感等。

有時家長自身可能不會準確找到問題所在，這種情況下，請及時請教醫生，不要僅想到微量元素缺乏。

讓孩子長成大高個兒、大長腿是不少父母的願望。

孩子的身高除遺傳因素外，主要取決於嬰兒期、兒童期、青春期3個階段能否按合理的速度生長。

我們一個個老阿姨、怪叔叔是長不高了，但咱們娃正在起跑線啊！

下面西西就跟大家分享，如何讓孩子長更高的秘訣！分享的幾點可能家長們經常看到，但最後一點，90%的家長都忽略了。

01

營養

關於營養，有2個最基本的要求，分別是充足和全面。如此，才能確保孩子用有足夠且品質不錯的用於長高的「建築材料」。

這些營養元素絕大多數都包含在不同的食物中，換句話說，營養均衡是關鍵，不挑食、不偏食。

一句話，奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉、谷薯堅果都要吃，保證飲食均衡。

特別提醒：

孩子吃的太多太飽很不好，不僅會阻礙生長激素分泌，影響長個，若營養過剩還可造成性早熟。

02

運動

孩子多做運動好處不要太多，不僅能促使食慾，保證睡眠適量，還能促進血液循環、新陳代謝，有利於生長激素分泌，促進骨骼生長髮育。

特別提醒：

彈跳運動如跳繩、跳高、跳遠等有助於四肢運動；

伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、體操等有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；

全身性動作如籃球、排球、羽毛球等有助於全身骨骼的伸展延長。

家長根據孩子情況選擇合適的戶外運動。

同時，戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利於維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長得更好。

03

睡眠

這是孩子生長髮育的保證，因為他們長高的生長激素主要在深度睡眠時產生、釋放，是白天分泌的三倍。

白天孩子可以午睡，但不要太多，避免影響孩子晚上的睡眠。

同時，要注意營造一個舒適的失眠環境，睡前不要讓寶寶接觸電子產品，也不要玩太興奮的遊戲。

美國睡眠協會關於兒童睡眠的建議是：

●1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時；

●3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時；

●6-12歲兒童：每天需要睡9-12小時；

●13-18歲兒童：每天需要睡8-10小時。

孩子缺乏睡眠容易引起內分泌系統的紊亂、反應遲鈍、注意力難以集中，也會影響孩子的生長髮育。

根據生長激素分泌情況，我們應盡量讓孩子早睡，進入深度睡眠，也不要過早叫醒他。

小學生建議在九點半前上床，要確保每天至少有8小時的睡眠時間。

04

陽光

沐浴日光浴可以補充VD，促進孩子生長和骨骼鈣化。若孩子缺乏VD，就算補再多鈣，也長不高。

考慮到孩子皮膚嬌嫩，容易被曬傷，不建議讓他們接受陽光直接或暴曬，一般在樹蔭下就可以了。若沒有樹蔭，一定要讓孩子戴上帽子或使用遮陽傘。

05

情緒

孩子壓力太大，會影響體內內分泌調節。如果父母經常吵架、家庭不和，孩子的情緒受到影響，時間長了娃的身高也可能跟著遭殃哦。

當孩子身高出現停滯、與同齡人差太多，家長們要注意了！

請定期體檢、關注孩子的生長速率、骨齡、甲狀腺、營養元素的情況。

隨著孩子的長大，骨骼中叫做骨骺（或者叫生長板）的部分，會慢慢閉合。完全閉合後，也意味著身高停止增長。

骨骺線的閉合時間，跟體內性激素等多種內分泌激素水準相關。

子骨齡超前，性早熟、肥胖等原因，都會讓骨骺線提前閉合，壓縮長高空間。