如何讓寶寶擁有能「促進生長髮育」的好睡眠？

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠能讓身體各個器官得到充分的休息，保障身體的健康和醒著的時間能有充足的精力從事各種活動。對於寶寶而言，良好的睡眠習慣更是直接影響到寶寶的生長髮育。今天，美吉姆特邀育兒專家李璞，帶您一起了解「寶寶睡眠那些事兒」。

為什麼說睡眠對寶寶生長和發育很重要？

首先讓我們看看不同月齡的寶寶每天大概都需要多長時間的睡眠呢？

可見，寶寶月齡越小、生長髮育速度越快，需要的睡眠時間越長。而這正是因為寶寶們正處在快速生長和發育的關鍵時期，良好而充足的睡眠對他們來說非常重要！

研究表明，嬰兒在熟睡的時候，腦部血液流量明顯增加，能夠很好地促進腦蛋白質的合成以及嬰兒智力的發育。同時，熟睡中嬰兒的生長激素分泌也較多且快，能夠促進骨骼的生長。所以，睡眠對於孩子來說不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑！另外，如果寶寶晚上睡得好，醒來的時候精神也會很好，白天就能接受更多的資訊，如果ta睡得不好，醒來時就會煩躁不安，不願意接受新事物。所以，睡眠還影響著孩子白天對外界環境的探索學習及心智的成長。

寶寶夜間睡覺過程中會經歷哪幾個階段？

在淺睡眠階段，寶寶的大腦血流充分、營養可以得到保證，腦內蛋白質合成加速，有利於神經系統的成熟、建立新的突觸聯繫、促進寶寶記憶力的發展。血液的充分供應，使寶寶的免疫系統得到修復，同時恢復體力、緩解疲勞。

當寶寶逐漸進入深睡眠階段，大腦的腦下垂體開始大量分泌生長激素，促進寶寶生長髮育。之後寶寶會進入異相睡眠階段，再回到淺睡眠階段。

在e→b階段，即從異相睡眠到淺睡眠的轉換過程中，寶寶會出現睡得不踏實的現象，如：一會兒翻身、打滾、甚至坐起來哭喊幾聲，接著繼續睡，但這些現象都屬於正常的。

5步幫助寶寶養成良好的睡眠習慣？

1. 全家統一思想和行動，家庭成員需要為寶寶做好榜樣，根據計劃營造上床睡覺的氣氛，比如：關掉室內大燈和電視、電腦、拉上窗簾等。
2. 寶寶洗漱完畢，請直接將ta放在自己的小床上。
3. 允許寶寶抱著自己喜歡的玩具睡覺，這能增加寶寶的安全感，有助於寶寶入睡。
4. 安撫寶寶情緒後，讓寶寶自主入睡，不抱睡、不搖睡，逐漸養成寶寶自己入睡的好習慣。
5. 養成有規律的生活習慣，不因為大人的生活規律而影響寶寶的睡眠習慣。

寶寶睡覺習慣養成一定要避免的3大誤區！

誤區一：寶寶可以晚睡晚起，睡夠就行

如果想讓寶寶更好地成長髮育，不是晚睡晚起，或者夜裡睡得少白天多補覺就可以的！如果寶寶能夠在晚上9點左右的時候入睡的話，晚上11點到凌晨1點之間正好是他們的深睡眠期，這是寶寶腦下垂體分泌生長激素的高峰期。這個時段，寶寶最好處在深睡眠階段，一來可以保證生長激素的正常分泌、二來這些生長激素可以很好地發揮作用，幫助寶寶長高個兒。

誤區二：強迫孩子突然、徹底地分床睡

讓孩子分床睡是需要一個過程的，如果操之過急，容易使孩子缺乏安全感。剛開始分床睡的時候，我們可以在大床的旁邊準備一個獨立的小床，讓寶寶在小床中入睡，這樣寶寶一旦有事，爸爸媽媽照顧起來會比較方便，而且可以在一定程度上避免成人的呼吸、打呼嚕聲影響寶寶的睡眠。

誤區三：寶寶需要哄睡（拍、抱、吃奶嘴等方式）

當寶寶剛剛來到這個世界的時候，他們需要父母溫暖的懷抱作為子宮期的延伸，抱睡會讓寶寶的內心覺得踏實安全，這不是什麼必須更改的壞毛病，而是自然的需要。不過，大約到3個月以後，寶寶就應該要單獨睡了。實際上，需要爸爸媽媽拍睡和抱睡的孩子是因為自身安全感不強，而且這樣睡也睡不踏實，因為成人的呼吸和動作都不易使寶寶進入深睡眠，長期下去反而影響寶寶睡眠的品質。

而且，等到寶寶年齡超過2歲時，家長的精力和體力都難以再承受這種抱著寶寶的哄睡的方式！一旦家長幫助孩子養成了抱睡和拍睡的習慣，當有一天不能繼續抱著哄睡時，寶寶會因為突然的不適應，而產生不安、焦躁的情緒，並出現入睡難的情況！

另外，寶寶含著奶嘴睡覺，也不易使他們順利地進入深睡眠，因為含住奶嘴的時候孩子會不自覺地進行吮吸，咽下過多的空氣，造成胃內空氣脹滿，因而會增加吐奶的可能，還會引起腹痛等情況。同時，孩子含奶嘴睡覺也容易形成咬頜畸形，甚至會堵塞孩子的口鼻，影響呼吸或造成窒息！

寶寶良好睡眠習慣的養成，首先需要寶爸寶媽們糾正自己的育兒誤區，全家人持之以恆。願每個寶寶都夜夜好眠，在睡夢中茁壯成長，不錯過生長和發育的每一個黃金時段。

（*圖片來源於網路）