在中醫看來，氣血充足是人體處於健康狀態的標準之一。面色紅潤、精力充足是氣血充足的表現，如果面色發黃、抵抗力底下則被認為氣血不足。脾為人體氣血之源，氣血不足的癥狀與脾臟健康密切相關，長時間壓力過大、熬夜、生活作息無規律等都有可能對脾造成不同程度的損害，並影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。
生活中造成氣血不足的五大原因
1、情緒是人最大的敵人
情緒消耗氣血最大：從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。謀慮、憂思、生氣、煩惱等都在消耗氣血。現代人的問題是不能很好的控制情緒。
2、追求刺激也消耗氣血
什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。
3、熬夜是消耗氣血的主因
夜晚主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，此時不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
4、快節奏的生活消耗氣血
生活壓力越來越大，在快節奏的生活模式下，人們就要劇烈的消耗能量。工具在發展，技術在發展，生活的壓力越來越大，但是我們的身體真的吃得消嗎?
5、每天長時間使用手機、電腦：快節奏的生活狀態讓人們越來越依賴用手機來打發時間，除了上班睡覺，甚至吃飯的時間都在盯著手機，熬夜玩手機更是雪上加霜。想健康先從減少用手機、電腦開始了。
幾款養生粥，營養美味，益氣補血！
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。
做法：
①山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈後與山藥一起放入鍋中，加水共煮。
②先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。
3、黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。
做法：
①將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。
②然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。
怎樣才能快速使氣血充足？
中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。
純中藥製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。距今已有200年歷史、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承【肖-,氏--.-坤--齡--/.膏】，對改善氣血不足，頭暈目眩、精神不佳等癥狀有奇效。此方是中醫內科傳人 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好，並且還是我國國家非物質文化遺產，在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。
補氣血小妙招：五分鐘按摩法，快速激活氣血！
將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
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