秋高氣爽，多喝補血益氣粥

中國民間有「貼秋膘」的說法，在夏季因為缺覺，出汗，食慾不高等原因，使得身體消瘦，體質下降，因此秋季要把身體虧欠的通過食療補起來。但是現在的注重養生，「貼秋膘」不再是單純指吃肉，而是寬泛的包括各種食材合理搭配，補充營養。其中重要的一條，就是補血益氣的食療方法。

補血益氣的食材，有芝麻，紅棗，豬肝，藕， 胡蘿蔔，桂圓肉，黑豆，黑木耳，烏雞，紅糖等等。今天，小編就為大家介紹幾款既營養又容易做的家常補血益氣粥。

1.小米紅糖大棗粥

材料：小米50克，大棗5粒，紅糖適量。

做法：小米清洗，最好選擇秋季新鮮的小米，煮出來的粥呈金黃色，香，甜，稠，糯。紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別粘。煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。也可在煮粥時適當放幾粒枸杞，桂圓等。

功效：小米營養價值豐富;紅糖益氣補血，健脾暖胃;紅棗益氣，養血安神。

2.黑糯米補血粥

材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖

做法：將桂圓和紅糖一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥,然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要注意的是,桂圓不容易消化,每次服用不能過量，避免出現消化不良的情況。

3.玫瑰紅棗粥

做法:黑米白米1:1,加水浸泡一夜。次日熬煮成粥。紅棗去核切丁,加入一同熬煮,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

功效:玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。

今天小編為大家介紹的這三款粥，食材普通，製作簡單，是老百姓飯桌上常見的養生良品。養生粥有很多種，今後小編會繼續分享給大家，大家有更好的養生粥的製作方法，歡迎留言，我們一起交流哦！