女性貧血怎麼辦？補血食譜給你紅潤，趕緊告訴身邊的朋友

推薦補血食譜。推薦補血食譜，材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克。做法：1、桂圓去殼，紅棗洗凈後去核，銀耳浸泡發開過濾雜質，糯米洗乾淨備用;2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘;3、最後放入芝麻、紅糖，煮熟即可。

二、羊奶紅棗粥：材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克。做法：1、準備工作：將生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗乾淨;2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內，加入適量的水，用大火滾30分鐘;3、倒入羊奶，攪拌均勻後，蓋上蓋子15分鐘即可。

三、自製山藥紅果飲：材料：山藥，紅果乾(山楂乾)冰糖。做法：1、首先是把山藥切成小丁，紅果乾洗凈;2、然後取砂鍋一隻，放入水和冰糖大活燒開，轉小火煲上15分鐘，最後放入山藥和紅果乾小火再煲30分鐘就做好了。

四、木瓜紅棗燉鮮奶：原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。做法：1、木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;2、鍋內入水，燒開後加入冰糖煮至融化;3、再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。

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