補血益氣的粥有哪些

導讀：補血益氣的粥有哪些？氣血不足是許多女性常見的癥狀，其實不妨嘗試食療的方法。那麼，補血益氣的粥有哪些？接下來養生之道網為大家介紹有關內容。

補血益氣的粥有哪些

1、補血益氣喝黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥,然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。

補血益氣的粥有哪些

2、補血益氣喝小米紅糖大棗粥

材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

功效:小米營養價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養血安神。

3、補血益氣喝玫瑰紅棗粥

做法:黑米白米1:1,加水浸泡一夜。次日熬煮成粥。紅棗去核切丁,加入一同熬煮,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

功效:玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。

4、補血益氣喝花生牛筋粥

做法:牛筋80克,洗凈切塊,80克花生米、100克糯米,共入砂鍋,加清水煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。

功效:補血活血、美容養顏。吃什麼補血,補血補氣吃什麼最好,這道食譜不錯。

5、補血益氣喝當歸紅棗粥

做法:當歸溫水浸泡,水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。

功效:此粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

補血益氣的食物有哪些

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。

2、枸杞

中醫認為,枸杞有「補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽」之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等癥狀。

補血益氣的粥有哪些

服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴裡常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

補血益氣的按摩方法

1、按探脾俞

脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端,中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

補血益氣的粥有哪些

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指併攏,以掌根抵於同側第十二肋骨上,同時自上而下反覆斜擦30-50次,直至下腰部發熱。

4、探氣海和關元

氣海穴位於肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放於右手掌下,掌根緊貼於兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。