我們都知道,懷孕生產都是非常辛苦的事情。那麼產後飲食要注意什麼?不妨和小編了解下!
女人產後吃什麼補氣血
1.燕麥核桃粥
食材:燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量
做法:
1、核桃、燕麥米、紅棗加在一起洗乾淨。
2、把所有食材統統放入壓力鍋,蓋上蓋子開鍋後壓5分鐘。
3、放氣後加適量紅糖即可。
2.雙紅補血湯
食材:蕃薯、紅棗、紅糖
做法:
1、蕃薯去皮、切塊;紅棗去核。
2、將蕃薯以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮。
3、蕃薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻,融化之後就可以起鍋了。
3.木瓜銀耳湯
食材:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法:
1、將銀耳泡發然後清洗乾淨;木瓜削皮、切塊。
2、將銀耳放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時。
3、隨後放入準備好的木瓜以及冰糖,煮開之後就可以起鍋了。
4.黑糯米補血粥
食材:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法:
1、將黑糯米淘洗乾淨,然後放入鍋中加入適量的清水。
2、大火燒開之後放入清洗乾淨並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗。
3、小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。
5.紅豆桂圓湯
食材:紅豆1杯,桂圓10顆,優酪乳1杯
做法:
1、紅豆在水裡浸泡兩個小時以上;桂圓沖洗乾淨備用。
2、鍋內加水倒入泡發的紅豆、桂圓大火煮開。
3、慢慢燉煮到紅豆軟爛,加優酪乳攪拌均勻即可食用。
注意
當歸、人蔘、阿膠等補品都是很好的補氣血食物,但有活血作用,恐會導致產婦惡露不盡或大出血,因此建議產後42天惡露乾淨後再食用。
產後飲食要注意什麼
產後不宜馬上禁食
通常孕媽媽產後體重會暴增,這時,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳餵養也十分不利。女性產後體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶餵乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以孕媽媽不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
產後不宜滋補過量
一般女性分娩後,為了補充營養和讓乳汁分泌充足,都特別重視產後的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財,還會因滋補過量而引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
如果孕媽媽吃得太豐富,必然使乳汁的脂肪含量增多。若嬰兒胃腸吸收好,很容易造成肥胖;若嬰兒胃腸消化功能較差,不能充分吸收,則會出現脂肪瀉,若是長期慢性腹瀉,就會造成營養不良。安琪兒月子中心建議各位孕媽媽,為了避免此類情況的發生,一定要營養均衡,葷素搭配。
產後不宜多喝濃湯
孕媽媽產後多喝高脂肪濃湯,不但影響食慾,還使人體發胖,並且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。
產後不宜吃巧克力
孕媽媽在產後需要給新生兒餵奶,若過多食用巧克力,對嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為,巧克力所含的可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良,睡眠不穩,哭鬧不停。
產後不宜立即食用人蔘
不少孕媽媽在產後為使自己迅速恢復體力,立即食用人蔘,這樣做對孕媽媽健康有損害。人蔘中含有人蔘唕甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用後會使孕媽媽出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀,影響孕媽媽的休息和身體恢復。
月子喝什麼粥最好
桂圓紅棗糯米粥
【材料】糯米,紅棗,桂圓肉,紅糖,薑。
【做法】
1、先將糯米用清水浸泡一個小時;紅棗、桂圓肉洗凈;薑切片。
2、鍋內添水燒開,倒入糯米、薑片。
3、煲製一個半小時,待糯米熟後,放入紅棗、桂圓肉。
4、再一同煲製30分鐘左右,加入適量紅糖,攪勻即可盛碗。
【功效】對產後體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。
蓮子粉粥
【材料】蓮子、粳米、紅糖適量。
【做法】
1、蓮子共研細末,每次取15克,同粳米30克煮粥。
2、熟時調入適量紅糖即成,每日早晚各1次。
【功效】適用於產後血暈,具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。
山藥南瓜粥
【材料】南瓜 50-100克,山藥 50-100克,高湯 1000ml,米飯 200克。
【做法】
1、南瓜去皮上蒸鍋蒸到8成熟,晾涼切小塊備用。山藥去皮洗凈,切小塊,泡水備用。
2、用雞骨架熬湯,加幾片生薑煮30-40分鐘。
3、取米飯加入高湯500-600ml燉煮,開鍋後轉小火慢慢燉30分鐘。
4、加入南瓜、山藥和剩下的高湯,大火煮開轉小火熬15-20分鐘,加鹽、胡椒粉,雞精適量就可以了。
【功效】健脾補肺,固腎益精。很適合產婦食用,尤其脾胃虛弱者。
紅棗阿膠粥
【材料】紅棗20枚,阿膠粉10克,粳米100克。
【做法】
1、將紅棗洗凈,去核;粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上,放入清水、大棗、粳米,用文火煮粥,粥成調入阿膠粉,溶化即成。
【功效】此粥有益氣固攝、養血止血作用。可用於防治產後氣虛、惡露不盡,癥狀為產後惡露癥狀淋漓不絕,質稀色淡紅,神倦無力。