在夏天的時候，很多人可能能夠吃掉大半個大西瓜，如果按照半個大西瓜3500克西瓜肉計算，此時人們所吃掉的西瓜熱量大約為780千卡，其能量值大約相當於一斤4兩米飯。那麼，此時導致肥胖的發生，其實並不奇怪了。
我們按照半個大西瓜3500克西瓜肉來算，熱量大約是780千卡，相當於約700克米飯，也就是一斤4兩米飯。
如果西瓜不吃得很多的情況下，血糖是不會飆升的，水果的熱量普遍都是很低的，就是要注意糖分過量的問題，膳食指南中規定每天水果在250~300g。
最好不要攝入過量，而且西瓜利尿解渴，其實能夠輔助代謝的加強，對減肥還是有利的，所以吃西瓜可以少量吃，夏天解解暑，解解饞完全沒問題，但是吃個大半個西瓜就有血糖飆升和果糖過量的不利點，大家還是要適可而止。
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