尿酸長時間不降，會有你想不到的害處！正確降尿酸，從飲食上抓起

正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡狀態。

但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，使人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。

隨著人們生活水準的提高，人們的生活方式發生了變化，許多人進食肉食、海鮮等高蛋白食物過多，過量飲酒、吸煙，戶外運動減少了，以車代步多了，還有工作壓力大、勞累等，都可以導致尿酸增高。

高尿酸長時間不下降，產生的危害有以下幾點：

1、尿酸的排泄需要經過腎臟，當尿酸濃度過高，會損害腎健康，長期會發展為腎結石、腎壞死、腎積水等。

2、高血脂、高血糖與高尿酸基本是同步存在的，尿酸鹽會損害動脈內皮細胞，促進心血管疾病。

3、動脈硬化患者中，高尿酸發病率明顯增高，血尿酸的水準可作為一個心血管疾病死亡危險標誌物。

4、血尿酸過高，會形成尿酸鹽，經過時間累積，尿酸鹽隨血流到肢體關節周圍以結晶的形式沉積，並壓迫周圍神經，引起麻木，疼痛。

5、尿酸高是動脈硬化的危險因素，可能對小動脈的影響而使腦梗死易於發生。

隨著我們日常生活的提高，尿酸高的患者是越來越多，不合理的飲食導致尿酸持續的偏高，就會釀成痛風的發生，那麼降低尿酸的食物有哪些呢？根據痛風專家多年研究降低尿酸的食物，做了以下幾點的闡述！

1、多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。不想喝水也可以喝些淡茶水，譬如千針草竹葉茶（小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉），一天喝兩到三杯千針草竹葉茶，一段時間後，會看到顯著的療效。

2、多吃一些黑色食品：黑色食品有補腎的功效。通過強化腎臟功能，使尿酸順利排泄。黑色食品主要有：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

3、避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等！

4、禁酒，少飲咖啡、茶、可可：酒精可誘發痛風發作並加重病情，應絕對禁止痛風患者飲酒;痛風患者在喝咖啡、茶、可可時也不可太濃、喝得太多。

5、多吃高鉀質的食物，比如有：香蕉、綠花椰菜、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。