站樁固體增精功，簡單4步，培元築基，回精補腦，夢不走丹！

培元築基，脫胎換骨，要從站樁開始的。練了很多年，力量、速度等方面還和平常人一樣，幾乎都是在入門樁功上沒下苦功夫。無論四平馬還是三體式，站過了三十分鐘才能體會到脫胎換骨是什麼意思。身體裡頭會有新的東西長起來，精力、耐力都日漸日新了。要從簡易好練的開始，關鍵是得堅持，其它可以不練，樁必須得站。

1995年12月，青海樂都挖出一個彩色陶器古壺的文物，經考古學家考證後認定，該壺面繪有一個赤身煉功狀態的人體像，畫中人兩眼微閉，嘴唇微張，雙手置於膨脹的下腹部，兩腳左右分開，以腰部之重心微微下移的姿勢立著，頗似現今的養生樁；由此看來，人類站樁鍛煉的歷史可以上溯到四千多年以前，甚至更久遠！

站樁固體增精功，簡單4步，傻子都會，培元築基，夢不走丹！

無極高樁：站樁的標準是端正，還有下頜微收，就像藏喉頭的樣子，後項要豎，就像蹭脖領子，後背似靠不靠薄衣狀，兩腳肩寬開立，腳尖外撇15度，兩膝微曲，重心不前不後在當中，兩手環抱。耳朵往裡聽，眼神往裡看，舌頂上齶往裡頂。

第一步：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵上顎。

第二步：接上勢兩腿微微彎曲，將身體的重心放在湧泉穴上，雙手由身體兩側向前旋傳，手心向後外方向，指尖向下。兩臂略有彎曲，保持自然鬆弛的狀態。

第三步：保持上式，身體放鬆一動不能動。眼睛向下不可閉。下巴略略抬不可裡收。心 法：

1、三點一線：將百會穴與會陰穴、兩腳的兩個湧泉穴連線的中點，三點成一線。
2、松肩轉肘：放鬆兩肩，轉肘。（肘外展，手內旋，）
3、兩手下垂：兩手自然下垂。
4、意守丹田：想著丹田。
無極樁心法要點：每個心法 2分鐘，1-4為一循環，連續做。

第四步：起身收功，兩手向丹田處合，左手內掌心貼住丹田，同時右手內掌心貼住左手外掌心，這樣丹田與兩心一直線，意守幾分鐘，等身體氣感漸漸恢復平靜，就可放下手，自由活動了。

無極樁就是傻子樁，站得高高的，什麼也沒有，卻全部都有了。為什麼會這樣呢？人只要立在地上，就要被迫用力來抵抗地球引力以使自己不至摔倒。

做到這些除了增加些許腿力，就是能固體增精，總訣很簡單，一個「松」字就了了。站高樁一段時間，人如果精神了，你就可以第二步了，你可以把腳尖外撇改成11平行，或是內八字。

全部鬆開再紮起來就好多了，所以，站樁初級，一個「松」字這樣子解釋，明白起來就簡單了，纏綁骨架的肉繩子你來我往，有弱有強的，歸置好架子，你要鬆開它，再鬆開它，自身久已懶惰熟睡的陰性機體就被拉出來發芽了，這時候，眼角慢慢往後展，眼皮慢慢往下合，眼神慢慢往回收，收視返聽吧，想想站在淋浴下，暖流嘩嘩的，也像泡在浴缸裡，舒服啊，這一舒服可就了不得嘍，這是給弱不禁風的人準備的壯身丸，身子直了，精力也好了，若是還有人連這個也站不了，還有坐樁，坐樁也不能坐的話，就躺著好了。

站樁功的樁是樹樁的意思，功是功夫。樹樁埋在地下比較堅固，不易被推倒撥出，從形體上看相對安靜。站樁是一調代三調，以調身代替調心、調息。它通過起勢啟動帶脈，帶脈一動，任、督二脈也動，十二經脈隨之而動，實質上是外靜內動，動中求靜，故行家認為「樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息」。

站樁能出功夫，其實也就兩點：一是懂得循序漸進，有計劃，別著急，有恆心，不能一曝十寒；二是堅忍苦熬。是男人就得學會吃苦受罪，何況練武的人？熬過去了就是春暖花開。過程中堅持不住的時候你得這麼想：已經站了這麼長時間，這時就放棄不練了，那之前的豈不是白站了？與其懊喪後悔不如再咬咬牙，就能堅持下去。

站樁最終得法是陰陽互為，這才是真樁哦，一般到了這裡，就無所謂動靜了，不過，就我所知，喜歡站樁的在這裡武學就分叉了，不是死樁，就是神遊了，於技擊武學已沒有了益處，就像現在有些人的太極拳，飄來飄去很瀟灑，就是不頂用了。

萬氏童子功（培元築基，夢不走丹）

萬老指出：童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。精在人身，有如汽油之在汽車內，為人身發動之本。

童子功練法很簡單，側身而臥，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，用鼻呼吸，吸氣時不要管它，由鼻呼氣時，想像氣從肺部流到了兩腳板，如此二、三次即可。然後仍是自然呼吸，練至很舒適，三四分鐘，覺口內生津，此時咽下。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。不要故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！要注意一定要放鬆,任其自然.....一次練10分鐘就可以。

這一功夫，是以前道家修持之士不傳之秘，後來被和尚們偷學了過去，掛上了自己少林的名，堂而皇之的稱為少林童子功，實在是可悲！精力不足的人，一試便知。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會兒或起或臥。

有家室之人，房事後練一次，即可及時復元。古人雲：「順者凡，逆者仙。」順者縱慾者耗傷人生之精力，無益長壽。逆者常人知之不多. 人的性生活要有所節製，若房欲控制不住，可照上練萬氏童子功法，就迎刃而解。逆者有利於心身健康，能練精化炁，將元精化為元氣，而回精補腦。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且還可以治遺精早泄和控制生理衝動。」

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