下丹田裡「種太陽」當選無極固根培元樁

中華國術傳統內家拳修習中都是以吐納導引為原則，鍛煉意識、呼吸和動作相互配合，著重身體內部的修鍊，故稱為內功。

「國術家」運氣貫於招式之中練的技擊之功夫；「道家」 修鍊內氣為主的養生延年之術；「儒家」是以攝生養氣、頤養天和為主的保養之術; 「佛家」則以悟性超脫，養先天浩然之氣作性理長存之術；都無法超過對氣修習。一般人只知道練內功能祛病強身，殊不知還可練出堅強的意志和生命的活力，能使身體越練越堅實，精力越來越充沛，不斷在體內儲藏著巨大的能量。

常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣！

只要方法正確可使人身氣血遵循經絡運行，對神瘦衰敗患者，能重新升起命門與丹田真火，恢復元氣和體質。對健康者亦能得純陽之化、濟陰之能，使精、氣、神充實。拿無極固根培氣樁來說是特別注重對氣的修鍊(可稱為「內壯集氣」)。練得好，則氣貫丹田，強若不倒翁。站過無極固根培元樁的同修一定能更深領會到這句：「常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣。」

無極固根培元樁在這方面尤有獨到之處。樁法有雲：大動不如小動。小動不如不動。不動之動。才是動中有靜。靜中有動。生生不已之動。站無極固根培元樁之初像站不穩一樣前後左右微微晃動，這是正常的，這先動足少陽，足少陽一動，則刺激周身內氣開始活躍。

由於足少陽經後再動足少陰，足少陰一動則補先天之元陽，強化五臟，練後天的五穀之精，化為真氣補充五臟。行先天之真陽，補心中之真陰，達到坎離交媾，陰、陽互換的丹道小周天的境地。之後，引周身真氣歸於丹田，注重丹田的吐納、開合、鼓盪、填充。

讓丹田——這氣機發起之源，充分吸納周身的元氣使之更加飽滿、堅實。在整個的練功的過程中，通過丹田不斷的把元精轉化為元氣，然後再開通經絡，使丹田的元氣通過經絡的運化到體內的各個臟腑，充實於五臟。逐步的達到精旺、氣滿、神全。

站樁無極固根培元樁時雙手勞宮穴內氣作用於臍部，可以激發經絡之氣、溫通氣血、健脾和胃、調理臟腑，提高人體免疫力。還有，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過無極固根培元對神闕的溫養，補充人體陽氣，調理陽虛體質，對患有腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛經者有極好的改善作用。拿下丹田周圍的肚臍來說吧，它是人們唯一一個看得到、摸得著的穴位——神闕穴，它不但能夠防病治病連人體先天的稟賦與這個穴位關係密切。

神闕穴，取「如門之闕，神通先天」之意，被稱為「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根。」神闕穴是一個養生大穴，同時也是最怕受涼的一個部位。為什麼說它怕受涼呢？這是因為肚臍比較特殊，臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的最後閉合處，皮膚較薄、屏障功能較差，因此易受涼或染風寒，從而出現腹痛、腹瀉等。若是女性肚臍處受涼，風寒入侵可能引發痛經、月經不調等婦科疾病。臍部長期受涼，還會使人體抗病能力下降，造成體虛，大病就容易找上門來了！

站一陣子無樁固根培元就會感覺到小腹發熱，氣到下丹田的部位，就猶如在臍部「種太陽」，讓身體整天都暖暖的！懂養生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒對人體健康多麼重要。

夏天站無極固培元樁好不好？

夏天站無極固培元樁雖然熱了點，但它卻既能提升腎系統功能，培養人體自身元氣，幫助身體築基，又能增加新陳代謝！不但可以提高人體免疫力和自愈力，而且還能排除大量的濕氣毒素和垃圾。氣虛，濕氣重，陽氣少的人最好要選擇午時站樁，因為中午陽氣是最強的。

更重要的是符合中醫裡「春夏養陽」、「冬病夏治」的思想，夏天自然界陽氣最盛，此時人體內的陽氣也隨之逐漸升發強大，加上站樁可以補元陽，三陽相加，補益效果最好。

真正的內家拳修習者，可以通過內功的練習達到陰陽氣動、意用即行的境界。通悟功夫~站樁、強腹壯腰功、坐樁功、睡臥功中都有對它練習的特殊方法，除此之外平時大家也應愛護臍部，用心護理。

1、防風防寒：要注意臍部保暖，最好不要穿露臍的服裝，電扇、冷氣機的涼風不要正對著臍部猛吹，午睡或者晚上睡覺時，應在腹部蓋上毛巾被或者薄被子，以防肚臍受涼。

2、按摩臍部：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上地疊放貼於肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20～30圈，可加強人體新陳代謝，提高抵抗力。
3、清洗肚臍：有的人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做是不對的，因為肚臍的肌膚非常嬌嫩，經常摳臍極易造成損傷，引發感染或者腹痛腹瀉。

如果想要清潔肚臍，應避免摳挖，可用棉花棒塗沐浴液或者香皂，在肚臍眼上輕輕來回撥動，用溫水清洗，洗完後用細軟吸水的毛巾擦乾即可，注意一個月清洗一到兩次就好。