一年中最好的進補時機到了！多吃這些補腎溫陽，常做3事益氣養血

冬至已經到了，俗話說：「冬至大如年。」一年中的」亞歲「，重要的程度也僅次於春節。在冬至後更是一年中最好的進補時機！下面就來介紹一些養生的要點，這幾種應季的補物，可別錯過了。

多吃這些，補腎溫陽

牛肉

古有：「牛肉補氣，如同黃芪。」的說法。而黃芪也被譽為「補氣諸葯之最」，有「肉中黃芪」之稱的牛肉，補氣的作用自然不一般。我們常吃的牛肉，一般是水牛肉和黃牛肉，兩者都能補氣益血、溫補脾胃。不過，水牛肉性涼，吃後不易上火；而黃牛肉性溫，補氣血、強筋骨的作用更強。

羊肉

冬至過後是一年中最冷的時候，要說起禦寒之法，必須要說到羊肉。羊肉，性溫。它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品。

板栗

板栗素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人蔘果」。中醫認為板栗有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。不過雖然板栗的營養價值很高，但是需要注意的是每次食用最好不要超過10顆，不然容易引起腹脹和一些腸胃不適的情況。

常做3事，益氣養血

早睡早起精神好

早睡早起不但對身體有益，也能提高學習、工作效率。保證充足的睡眠，對保養身體陽氣也有很大的幫助，在冬季很多人有賴床的習慣，早起稍微賴床其實也是對身體有一定的好處的，在被窩裡賴上個5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

冬季曬太陽以養陽

冬天多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣。但是冬天曬太陽也要注意不能時間過長，大氣層中的臭氧濃度是隨季節而變化的,冬天最低。所以在冬天的時候曬太陽也應該盡量選早晨和傍晚曬太陽,正午前後曬太陽時間不要太長就可以了。

泡腳有益腎經氣血

冬季天寒，很多人也會有手冷腳冷的毛病。泡腳就是一種很好的保暖放鬆，每天用熱水泡腳也有益於腎經氣血。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。但泡腳的水也並不是越熱越好，水溫要注意溫熱而不燙。