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溫補腎陽,祛除寒氣

未來三天氣象:

冬季暖身三大寶——泡腳、艾灸、曬太陽

道醫提醒,除了注重飲食葯膳之外,冬季還可以通過泡腳、艾灸、曬太陽等方式,更好地養生。

一、泡腳+按摩腳部

寒冬夜晚,入睡前用溫水泡腳,促進血液循環,對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做,效果更好。

做法:用雙手揉搓腳面及腳底部穴位,尤以湧泉穴(位於足底前部凹陷處第2、3腳趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處)、崑崙穴(位於外腳踝後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處)2個穴位最佳。

按揉腳部穴位,可以清腦明目,對緩解高血壓有一定輔助功效。

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二、家有三年艾,郎中不用來

艾草有行氣活血、溫通經絡、祛濕散寒的功效,適當的艾灸對於祛寒有非常明顯的效果。

做法:手持灸條在距離身體酸痛處皮膚2厘米左右處環旋熏灸,溫熱為度,每天灸10~15分鐘,就會有不錯的效果。

三、曬曬太陽,加加「油」

曬太陽可以溫煦體內的陽氣,是養生必不可少的手段。

做法:

1

曬頭頂補陽氣

「頭為諸陽之首」,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。

曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時氣象好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。

2

曬後背調氣血

人體腹為陰,背為陽,很多經脈和穴位都在後背,曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。

曬的時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。

3

曬腿腳除寒氣

「寒從腳下起」,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。

有老寒腿的人,可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。

4

曬手心助睡眠

曬手心的方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。

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