今日小雪，5種泡腳食材，溫腎陽，健康過冬！

今天就是小雪了，意味著氣象越來越冷，除了飲食上要求溫潤益腎，還要注重禦寒。足為腎之根，冬天泡腳可以溫腎陽。當然，泡腳可不能簡單泡，泡的時間、水溫、水量，都要剛剛好，才能起到養生效果。另外，不同體質需要不同材料來泡，今天，小汐推薦5種「佐料」，看看你們適合哪一種。

冬天泡腳，小汐建議大家睡前一個小時泡，這個時間點泡，可以暖身，還有助於睡眠。水溫不是越燙越好，因為水溫過高的話，腳步的血管容易過度擴張，更多血液流向下肢，導致上身的心腦等器官供血不足，所以水溫最好控制在40度左右就可以了。泡腳的時間太短起不到養生效果，但也不是越長越好，控制在二三十分鐘即可。泡腳不時地搓動腳的各個部位，水要覆蓋過腳踝。

泡腳的時候，可以加入一些材料，養生效果更佳。

1、生薑+鹽：生薑可以除濕、驅寒，冬天，如果手腳特別冰冷，用生薑+鹽泡腳，堅持一段時間，就會發現腳不再那麼冰涼。

2、藏紅花：平時經常腰酸，或者有痛經的女性，可以用藏紅花泡腳，有活血化瘀的功效。

3、花椒：花椒泡腳能夠改善腳臭、腳汗、腳氣。

4、艾葉：受風寒引發咳嗽，可以用艾葉泡腳，能緩解咳嗽。

5、米酒：用米酒泡腳可以促進血液循環。

當明顯感到腳從裡到外暖和，後背或者額頭微微有些汗，渾身上下很舒服，說明已經泡好了。當然。泡完腳，還要及時擦乾。