減肥就是靠節食不吃東西嗎？如果是這樣你就大錯特錯

減肥就是不吃東西嗎? 吃, 而且要吃好吃飽！

現代人對於減肥有一個誤區，那就是減肥是從"餓肚子"開始的。減少熱量的攝入，就能減少脂肪，這種理解按照科學來說是沒有問題的，但是真正的誤區在於是完全拒絕正常的食物攝取量。對於正餐少吃甚至不吃，對於網上吹噓的低熱量的加工食品趨之若鶩，這是導致減肥失敗的最大原因。

減肥不是不吃東西，而是要吃好，吃飽！很多童鞋就會疑問，這是什麼道理呢？其實很簡單，餓肚子不僅不能讓你瘦的快，而是讓你胖得更快，午餐不吃的你，為了減肥吃下一塊巧克力和一塊標著原味的蘇打餅乾，心滿意足，今天少吃一頓，又瘦了一斤，其實你吃的巧克力跟餅乾的熱量已經大大超過你吃一頓正餐所攝取的熱量。

只有正確吃飯，不吃零食，加上運動才能真正達到減肥的效果。今天就為大家介紹吃得飽吃得好後，正確的減肥運動方法，樹立正確減肥觀念！！

1.plank平板支撐

Plank被稱為最火的健身動作，只要人們說到健身動作，也都會說到plank，人們會互相對比一下誰堅持得時間比較久，誰的動作比較標準。這個看似簡單的動作，卻能夠幫助你針對全身進行塑形，調動你的核心，鍛煉核心力量。可以說是一個永遠有效、方便的一個練習動作，不管什麼年齡，練習多久，都可以用這個動作來練習全身的肌肉群，並且無需器械、大場地，不限時間，是隨時隨地可以練習的動作。

2.登山跳

登山跳，即附身，兩手支撐身體，兩腳屈膝開始原地附身跑的動作，練習時將腿抬起內收向前收，直至大腿貼在胸腔位置，腳掌回勾，身體重心落於支撐的足弓，軀乾和背部保持平直，利用臀部和腿部來驅動身體的活動，讓腹部、腿部、臀部得到完全的伸展。

3.仰臥卷腹

卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰臥起坐更為健身專家所推崇。仰臥卷腹通過上抬兩腿離地，捲起腹部，調動腹部的肌肉，促進腹部的脂肪消耗，卷腹運動並不是把脊椎捲起來，而是用身體捲曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。所以才叫卷腹運動。

以上兩個動作，每個動作重複練習50次。三個動作50次做完為一組，重複5組。堅持下來你就能夠練出完美身材！