平時大家看到自己的啤酒肚、小肚腩鼓鼓的，或者又看到自己胳膊粗、腿粗的就有種想減肥的衝動，看到體重秤上的數字一直直高不低的心情也是著實崩潰。想減肥但卻懶於運動，就想著靠少吃飯或者直接不吃飯的方法來減肥，從醫學上來講這是一個有傷健康的一個非常嚴重的誤區。其實減少對熱量的攝入就能減少脂肪的增加從科學上講是有道理的，但是為了減肥而減少對正餐次數或者直接不吃，而去看網上所吹捧的低熱量、低脂肪所加工出來的食品關注很高其實是對減肥沒有多大的幫助的，相反還比吃正餐的熱量還要高。
減肥不是減少吃東西就會讓你越來越瘦，而是要吃好，吃飽的情況下進行的，這樣就有好多的人們會問了，這是啥道理？其實道理特別的簡單，每天都餓著肚不僅不會瘦還讓你加快胖的速度，中午不吃為減肥隻吃一塊餅乾或者半塊巧克力，其實你所吃的餅乾跟巧克力的熱量已經超過你正常吃一頓午飯所吃下去的熱量。
所以樹立正確的減肥方法才會讓你健康有效快速的掉秤，拒絕零食多運動、吃得飽吃的好後、健健康康來減肥！下面由小編給大家介紹一下健康減肥的方法吧！
第一個，飲食方面
在平常飲食上面堅持清淡，多吃青菜跟水果、含澱粉多的蔬菜或者豆子例如：馬鈴薯、蕃薯紅豆、綠豆等等，不僅頂飢餓感、還能減少對熱量跟脂肪的吸收。到了半夜也是容易餓的時候，這時候吃宵夜是有損健康的也是最容易胖的原因之一，畢竟晚上半夜消化系統都是處於睡眠狀態活躍力不高，要是在該休息的時候還在工作，時間一長，就會導致尿結石，而且堅持每天吃宵夜也會反覆刺激胰島素的分泌是胰島素細胞加快衰退，提前退休從而也就引起了糖尿病的發生。
第二個，在運動方面
給大家推薦幾個簡單易懂的運動減肥的方法，1：plank平板支撐，這種方法在家每天堅持就可以瘦很多的，不用故意去什麼健身房呀投資什麼的，家裡兩個人或者很多人一起可以互相監督記好時間（當然時間長短是可以自己定的）。雖然說平板支撐看似是一個特別簡單的動作但是誰的動作標準、堅持的時間還還特別長，這就是要看個人的毅力了，這個動作對身體塑形也是起到很大的作用的，能夠調動你的核心力量。這個動作男女老少皆宜，不需要任何人或者任何器械的輔助，堅持多久都沒問題（當然堅持是最好的）。
2仰臥卷腹：卷腹運動是在仰臥起坐基礎上所建立的，有區別於仰臥起坐的一種普遍腹部運動方法，這種運動跟仰臥起更受健康專家的推薦。仰臥卷腹是通過上抬兩腿離開地面，為了調動腹部肌肉的、加快腹部脂肪的消耗才會讓你堅持做捲起腹部。捲起腹部運動不是讓脊椎捲起來，而是用身體的蜷曲的方式微微抬高，眼睛看向自己肚臍眼，起來時下背不要離地。這才是卷福運動做法。
以上所說的建議跟推薦的動作，只要每天堅持重複聯繫，三個動作每50次，保管你一到兩個月內大變樣，效果也不是讓你成為病態的減肥效果。
小編想說減肥不僅要找好方法也要學會方法，一味的靠自己的感覺看到小廣告寫的花裡胡哨的內容只會讓你更加胖！
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