體重216斤大叔，嘗試在跑步機上跑步減肥，看他5個月後的身材變化

有些人天天把減肥瘦身掛在嘴邊，但卻從來沒想過為此付諸行動。上天從來都是公平的，當你想要獲取什麼的時候，還是需要先給予一些什麼。就像下面這位大叔一樣。

看看這位大叔的身材你就知道他絕對不是一個勤快人，216斤的體重可以說是相當之重。直到贅肉的生長已經到了不可控制的程度，為了身體健康，他才想通過跑步來實現減肥的目標。為此他專門買了一台跑步機，在家堅持跑步。他真的能做到麽？

每次開始跑步前，他都要先動態拉伸10分鐘進行熱身，而在跑步結束後再進行10分鐘的靜態拉伸。讓我們先來看看他第1天的跑步狀態，可以說是贅肉滿滿。

大叔最大的優點就在於百折不撓，在不知不覺中他已經堅持了一個月的時間，而體重也成功降到了200斤以下。也許197斤的體重對你來說還是不屑一顧，但對他而言已經是相當不錯的成績。

他還在繼續堅持，繼續努力，2個月的時間過去，此時他的體重又有了新的突破，183斤也算是創下了歷史新低。這一點從贅肉的運動幅度就可見一斑。

他仍然沒有滿足，時間也來到了4個月之後，正如你看到的這樣，此時的他體重已經降到了174斤，不僅整體氣質變得更加健康陽光，而且動作也輕盈起來。

終於健身計劃5個月的時間到了，他的體重最終定格在176斤。是的，你沒有聽錯，這樣的結果是不是出乎你的意料，他居然比上個月重了2斤。

忽略掉體重的概念，讓我們對比一下跑步五個月前後的身材改變，畢竟成功減重40斤，這變化可不是一般的明顯，特別是這小腹變得平坦了很多。

讓我們再來看看他的運動軌跡，順便也探究一下最後一個月體重不減反增的原因。第一個月適應期每天跑20分鐘；第2和第3個月每天跑45分鐘；第4和第5個月每天跑10分鐘。運動一段時間後身體就會適應，只有變換形式或增加強度才能有效果。而他居然減少了運動時間，正是因為他變懶了，體重的反彈也就不足為奇。

當然，只要運動就能有效果，看看5個月的跑步對比，可以看出他身材逐漸變瘦的過程，儘管第5個月有一點點反彈，但這並不影響他整體減肥成功的現實。每個胖子都是潛力股，關鍵看你會不會邁出第一步，還等什麼，趕快行動起來吧！

—貴在堅持—

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