動能生陽?動靜結合強上加強

男人「不行」，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海淬人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

下面介紹兩種壯陽補腎的食物；

1·秋葵

秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜，有「植物偉哥」的美譽。

2·黑豆：美容補腎，根據中醫的理論，黑豆是補腎的食物，能有效改善健康狀況，增強活力。黑豆中含有豐富的維生素，有養顏美容的功效。古代藥典曾記載，黑豆可明目烏髮，令皮膚白嫩。

其實壯陽不僅可以從飲食入手，還能通過運動的方式達到壯陽的效果。如深蹲就是不錯的選擇，不過一定要掌握正確的方法。

1·深蹲能壯陽。

從中醫的角度來說，「動能生陽」，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上「虎虎生威」了。因此，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。

比如深蹲是一種力量訓練，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

2·劈叉

劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。是男性最好的增性運動。

能壯陽的動作還有哪些？

3·輕摸小腹：

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

4·多踮腳尖：多踮腳尖有助於益腎壯陽，進而改善性功能。

【包菜雞蛋餅】

所需食材準備就緒雞蛋磕入麵粉中加適量水攪拌均勻放入包菜絲，加鹽，五香粉調味醒至十五分鐘，無顆粒即可平底鍋入油燒熱放入包菜麵糊，煎至成型，晃動鍋子煎至兩面金黃即可盛出家常美味完美呈現早餐來一份，美美一上午。

【茄子鹹魚煲】

準備好原材料；2茄子切炒成塊後放入保鮮盒中，再放入微波爐中打上三分鐘；（這一步就是茄子少吸油的原因喲，很重要）3熱鍋涼油，放入鹹魚塊煎一下；4煎到金黃後翻面將另一面煎也煎至金黃；5放入蒜和薑進去爆香一下；6加入茄子進去翻炒幾下；7再加入少許醬油翻炒上色後加入少許水燉上兩分鐘；8加入少許鹽調味；9最後加入杭椒翻炒至變色即可盛入煲中端上桌了。

【#快手小炒菜#炒合菜】

豆芽先用清水沖洗乾淨，再焯水去掉豆腥味大約30秒後撈出投入涼水中，再瀝乾水分備用韭菜摘掉不好的部分，沖洗乾淨，切的時候先把頭部切掉，防止裡面有泥土沖洗不乾凈，剩下的部分再切成3厘米的長段肉要成絲紅椒洗凈，切絲鍋裡放油，油熱後，先炒肉絲，炒至肉絲變色，倒入醬油翻炒再倒入紅椒翻炒大約1分鐘再放入焯好的豆芽一起翻炒最後倒入粉絲和韭菜一起翻炒，韭菜變色，且均勻就可以了，不需要炒太久出鍋前加鹽調味。

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