男人想補腎，少吃3樣，多做3動作，腎一天比一天猛

在日常生活中，改掉一些不良的飲食習慣，少吃3樣傷腎的東西，再多做3個強腎健體的動作，腎功能會一天比一天厲害。男性朋友如果腎臟強健，就會更有男子氣概和精氣神，腎氣越充足就越容易健康長壽。所以男性朋友在日常生活中就要多多養腎。一起和51養生網小編來看看吧。

這樣搭配泡茶，補腎給力

枸杞子10粒，海萃人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被長官剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

男人想補腎，少吃3樣，多做3動作，腎一天比一天猛

一、少吃3種傷腎的東西：

1、少吃多餘的蛋白質：適量的蛋白質對於我們人體是非常有益處的，但蛋白質攝入過多會讓腎臟超負荷工作，從而造成腎小球損傷。

2、少吃過多的鹽：過鹹的食物會造成水鈉瀦留，人體水分排不出去，從而給腎臟造成損傷，進而導致腎臟功能減退。

3、少吃高嘌呤食物：高嘌呤的食物在人體內氧化而變成尿酸，過程中會加重腎臟負擔。高嘌呤的食物有大多數的動物內臟、肉餡、肉汁、肉湯、魚卵、小蝦、鵝、香菇、紫菜。

二、多做三個」養腎「動作

1、拉筋大補腎臟：大腿內側是肝腎經。肝藏血、腎藏精。《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。每天可以抽出10分鐘拉拉筋，男性的腿筋普遍偏硬，所以拉筋要量力而行，如果用力過猛還會損傷到筋和肌肉。

2、揉揉耳朵：中醫講：腎開竅於耳、從耳朵的狀況，可以看出腎健康與否。所以通過保健耳朵可以促進腎氣的增強。提耳尖：用食指和拇指各捏住耳尖往上提。牽耳輪：用食指和拇指各捏住左右耳輪，向外拉和揉。拉耳垂：用食指和拇指捏住雙耳垂捏揉下拉。按耳窩：用食指按揉外耳道開口邊的凹陷處。刮全耳：用雙手掌由耳後向前刮，再由耳前向後刮。每個部位按摩二十次左右，10分鐘也就做完一整套。

3、後腳跟跺地：如果腎氣虧損嚴重，就會時常感到腳後跟疼痛。因為後腳跟和腎經的關係密切，用腳後跟跺地可以起到補腎氣促陽氣的作用，堅持做半個月效果就非常明顯。平時抽時間可以抬高腳後跟然後用力向下跺地，在這過程中腳後跟會有酸脹感，但是不要用力過度。連續跺地10次，每次2組，最好光腳做動作。

男人想補腎，先別急著吃保健品，可以先改掉飲食中對腎有傷害的部分，上文提到的東西要少吃。再抽空拉拉筋、跺跺腳、揉揉耳。腎臟會一天不一天厲害，越活越年輕！

飲食健康身體才好

【肉鬆雞蛋乳酪卷】

準備好食材：雞蛋，乳酪，兒童肉鬆，香蔥；肉鬆建議用那種細膩一點的兒童肉鬆，脆脆的，很好吃碗內打入4個雞蛋，放入香蔥，調入少量鹽；（鹽一定要少一點，一點點就夠了，因為乳酪和肉鬆都有足夠重的味道）打散備用不粘鍋內淋入少量沙拉油倒入雞蛋液，小火煎至底部凝固，再翻面煎片刻，即可出鍋；雞蛋餅可以稍微厚一點，這樣做出來的卷更好看出鍋的雞蛋餅放稍微涼一點，塗上乳酪再撒上肉鬆從蛋餅的一邊開始捲起來然後切成小段，就可以開吃啦，4個雞蛋我做了兩卷，正好擺一盤。

【棒棒糖蛋卷】

碗中打入一個雞蛋加適量麵粉攪拌均勻平底鍋放上油，倒入麵糊倒入麵糊攤成餅捲起來切小段用牙籤串好完成。

【牛肉粽子】

糯米搓洗乾淨加水，放冷藏室浸泡一晚上瀝乾水備用乾粽子葉泡發後，加水煮沸用刷子刷乾淨灰塵雜質沖洗乾淨剪去硬梗頭部牛肉切小塊，加鹽，生抽，生澱粉，薑絲，料酒醃5分鐘炒鍋倒入芥花油沒熱後加入牛肉滑炒至變色加入糯米，加鹽加生抽加蠔油翻炒均勻，盛出備用取一張粽子葉，摺疊成漏鬥狀填入粽子料把上面的粽子葉折回來，包好粽子，用棉繩紮好，依次做完所有粽子放入壓力鍋，加水沒過粽子，倒扣上一個盤子按煮飯鍵把粽子煮熟0夾出瀝乾水分即可1迫不及待打開了一個，好香2牛肉粽子。

【紫薯乳酪球】

蒸熟的紫薯壓碎加入適量玉米澱粉和成麵糰蛋清蛋黃分離乳酪切小塊切碎的乳酪加入蛋黃中乳酪蛋黃拌勻倒入紫薯泥裡用杓子拌勻搓成小球放在鋪了油紙的烤盤上放烤箱180°烤20分鐘成品圖。