濕氣重的標誌，不是「濕胖」，也不是「犯困」，而是「它」的出現

「濕」是萬病之源的根本，身體一旦濕氣重，會擾亂身體的正常運作，也會衍生出多種疾病出來，很多人說，身體出現「濕胖」明顯的就是腹部「凸出」是濕氣重的表現，還有的說莫名的「犯困」是濕氣重的表現，這些說法各有各的道理，但其實要說濕氣最重的表現其實是出現皮膚「濕疹」。

濕氣重的標誌，不是「濕胖」，也不是「犯困」，而是身上出現它！

白天癢、晚上癢，癢得睡不著；小水皰一出就一串，撓幾下就破，破了還紅腫；前兩天的疹子還沒好，附近又長出新的一大片，這就是濕疹，是內因和外因相互作用而引發的皮膚炎症。多是因為身體濕氣太重了，以至於內分泌系統也受到了影響，而出現的濕疹。

對於濕疹反反覆復，瘙癢難忍，讓人好生惱火，治療濕疹沒有想像中那麼簡單，需要體內除濕，體表還要保濕，雙管齊下才行。那麼怎麼辦呢？

1.生吃苦瓜並敷汁

苦瓜是治療濕疹的好食材，生吃苦瓜能夠清熱解毒。另外再將苦瓜放入榨汁機中榨成汁，將殘渣過濾掉。將過濾後的汁液放入一個容器中，用棉花棒放入苦瓜汁中浸透之後，敷在濕疹的患處十分鐘，每日一次到兩次。堅持一個星期後就會有很好的效果。

2.體內祛濕要健脾

既然是濕疹，那麼就說明是體內廢水太多，水的代謝出了問題，如何才能使體內的水被身體吸收，廢水順利、完全地排出體外呢？關鍵還是在健脾上面。「脾虛濕盛」因為人體內水谷的消化吸收由脾來主導的，如果脾的功能出現異常了，那麼食物、水液的代謝出問題了。

健脾有三種方式，一種是食療，一種是按摩，還有一種就是運動：

a.食療多吃玉米、小麥、粟米、番茄、香菇、扁豆、山藥、白蘿蔔、雞肉、鵝肉、鵪鶉、豬肚、鱔魚、蘋果、山楂、木瓜、無花果、黨參、白朮、茯苓、薏苡仁等等。

b.按摩可以常常揉肚臍能健脾、祛濕，效果不錯。以右手掌心放在肚臍上，左手掌心放在右手背上，以肚臍為中心，先按順時針方向劃圓按揉肚皮36次；然後，逆時針同樣36次；最後，右手停於肚臍處，連續拍擊肚臍36次結束，早晚各一遍。

c.運動其實是可以健脾的，這是因為運動加速了體內液體循環流動，人的氣血被調動了起來，血氣流通則氣血旺盛，我們脾臟的負擔相應減輕，所以運動可以健脾，也可以有效去除體內的濕氣。只要是能讓你「出一層蒙蒙細汗。」的運動都可以，比如跑步，健走，瑜伽，太極等等。

3.體表保濕

首先患了濕疹我們要避免用熱水燙洗、過度搔抓等外界刺激，可以轉移注意力來分散想抓撓的慾望，亦需避免食用刺激性食物。然後就是體表保濕，很多是對皮膚屏障的長期保護和修復。我們如何來保濕呢？

a.洗澡水溫不宜太高

洗澡水溫最好是不要超過37℃，這樣5到10分鐘可以達到皮膚的水化作用，洗完澡後需馬上全身擦保濕劑，這樣能夠達到比較好的保濕效果，對於治療濕疹是有好處的。

b.多喝水

只有多喝水才是根本的保濕方法，喝水如果喝對了,不僅可以健康,也能起到皮膚好,美容的作用。但是多喝水要注意不要喝溫度過低的水；其次，就是不要渴了再喝而是需要小口勤喝。

c.心態要淡定

精神緊張壓力太大可能引起濕疹，因此一定要保持心態穩定，不好的心態常常會讓你容易勞累，容易發火，容易衝動，患得患失，容易自卑，而好的心態則會提升你的幸福感，如何覺得自己心態不夠好，多做幾個深呼吸，或者是去運動，揮灑一點汗水，心情就會好起來。

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