俗話說「濕氣在，百病害；濕氣除，百病無。」濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。
時時刻刻犯困、感覺嘴裡苦澀黏膩、頭昏昏沉沉……這些「癥狀」可能都是因為濕氣悄悄鑽進你體內所導致的。
濕氣加重時，身體會有一些異常的跡象，如果能夠及時發現，做出應對，會大大的減輕濕氣對身體的危害。
濕氣加重的五個跡象：
一：體型偏胖
中醫認為，胖人多痰濕。
因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
二：舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
三：大便黏膩
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。
一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。
四：狀態差勁
體內濕氣一重，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。
中醫講「濕重如裹」，一種被包裹著、動不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒乾的襯衫那麼彆扭。
濕氣加重，六個部位最受傷：
頭部：濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
下肢：濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。
關節：濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。
消化道：影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。
泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。
濕氣加重，怎麼去除？學習五個小竅門
第一個，利用調味料祛濕
家裡常用的調味料如薑、蔥、蒜，不僅可以用來調味，還具有不可替代的藥用價值。
比如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
很多人為了避免淋雨後得感冒，也會飲用熱薑湯幫助祛濕。
第二個，泡個熱水腳
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、精神不振等表現。
夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳（足浴）能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
先天脾胃不好的人更適合每天晚上泡個熱水腳。
第三個，按揉祛濕穴
足三裡、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。
足三裡穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
第四個，適量的運動
運動出汗是很好的去濕氣的方法。
一方面由於現在工作繁忙，很多人都處於亞健康的狀態，缺乏運動，容易招惹濕氣的侵襲。
另一方面，由於夏季開冷氣機，長時間處於寒涼的狀態，導致身體很多水分來不及排出體外，造成濕氣過重。
適量的運動，能夠促進排汗，有助於濕氣排出體外，也是最有效的祛濕方式。
第五個，注意室內通風
室內經常不通風是加重濕氣的重要原因。
長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。
另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友們都盡量不要坐在地板上玩耍。
如果體內濕氣重的人，想要改善水腫、肥胖的體質，最好用飲食的方法健脾祛濕：
將火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等20種中藥成分，按照1:1的比例配製成烏草根梔子茶，每次取3~5克泡水代茶飲即可，每天堅持喝，效果加倍。
作用：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕，輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節疼痛、口乾口苦。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室