腎司二便, 起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關係

起夜是指在睡眠時間內，因突發事件而導致的甦醒狀態，多因大小便而甦醒，常見於老年人。但起夜並不是老年人的專屬，有些人歲數並不大，但仍有起夜的毛病。起夜次數過多應當屬於尿頻，尿頻是指排尿次數增多。這多是腎氣不足造成的。腎司二便，起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關係。補腎能夠改善起夜多的問題。

在中醫看來，腎能夠升清降濁，調節人體的水液代謝平衡。尿液的生成和排泄都依賴於腎陽的作用。如果腎中陽氣不足，則水就無法正常地被送達各個臟腑，而滯留於腎，導致尿液增多。中老年人隨著年齡的增長，腎陽會慢慢衰弱，影響了水液的代謝平衡，而且夜裡本來陰氣較盛，從而加重了陰陽的不平衡，使得中老年人夜尿增多。

要告別起夜多的狀況，就要從補足腎陽做起。而用牛肉、羊肉煲湯喝就有很好的補腎陽的作用。有起夜毛病的朋友在睡覺時還要注意保暖，因為受寒會加重腎陽虛，從而使更多的水液滯留體內，夜尿就會更多。而在起夜時，也要特別注意避免受寒。同時，我們要記得即使起夜次數多，也不能故意憋尿。

為了減少起夜次數，要注意晚上盡量少喝粥、湯或飲料，以減少排尿量。有的人覺得起夜時尿量很少但次數很多，對於這樣的情況，可以通過養成定時排尿的習慣來改善。堅持一段時間之後，就不會一有尿意便要去排尿，從而減少起夜次數。

還有些人會因為起夜次數多而變得情緒煩躁，一到晚上就感覺緊張、焦慮，這對於改善睡眠、補足腎陽毫無益處。所以，為了緩解多次起夜，還需要注意情緒的調整，以消除緊張感。在睡覺之前，用熱水泡腳不但能夠活躍氣血，為身體保暖，還能夠起到放鬆作用。

以上的辦法只是緩解起夜現象，想要擺脫起夜的困擾，還要從補充腎陽，滋補腎臟入手。腎氣充沛，就可以遠離起夜的毛病，獲得良好的睡眠。

補腎、養腎食療

一種適合進補腎臟的食療方法一一蕃薯補腎法。

蕃薯雞蛋餅

材料:蕃薯1個，雞蛋1個，白砂糖、麵粉各適量。

做法:蕃薯削皮洗乾淨後，先切成薄片，再切成條，最後切小粒;雞蛋打進麵粉裡，加入白砂糖和水，一起攪拌均勻成麵糊;把蕃薯粒加進麵糊裡;平底鍋加熱，刷上一層薄油，倒進麵糊，小火煎，煎至兩面金黃即可。

功效:經常食用可以滋補腎臟，強身健體，幫助消化。

蕃薯燴飯

材料:蕃薯1個，起司1片，白米1杯，鹽、油各適量。

做法:將米洗凈，加入1杯水，浸泡15分鐘;將地瓜去皮切丁備用，起司也切成小丁片備用;將地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下，放入電鍋中蒸熟，取出後立即放入起司片及鹽拌勻。

功效:經常食用此品，對治療脾虛氣弱、大便秘結、肺胃有熱有著顯著療效。

囉霸哥溫馨提示：

蕃薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。

《本草綱目》《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，蕃薯有「補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰」的功效，使人長壽少疾」。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其:味甘，6性平，歸脾、腎經補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫」毒、腸燥便秘。