腎病課堂 「腎」重，你真的需要慎重對待~

小小腎臟，大大作用，外形象蠶豆，左右兩個分布在腰部脊柱兩側。成年人，每一個腎臟的大小都和自己的拳頭差不多大。別看他小，可是能耐卻大的很。

腎臟功能：

1. 生成尿液，維持水的平衡；

2. 排出人體的代謝產物和有毒物質；

3. 調節電解質和酸鹼平衡，維持內環境的穩定；

4. 分泌紅細胞生成素(EPO)，促進骨髓造血，生成紅細胞；

5. 分泌血管活性物質，調節血壓的調節中發揮重要作用等；

6. 生成活性維生素D，調節體內的鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構與功能，增強免疫功能的調節等。

所以，知道為什麼對待腎臟，我們要慎重了吧。

科普保健小方法：日常護腎 天天有

堅持低鹽優質低蛋白

低鹽、低蛋白飲食是每一個慢性腎病患者都要遵循的飲食方法。說起來容易，但卻很少有腎友能夠嚴格的執行。

少吃藥吃對葯

腎臟和肝臟是機體主要的藥物代謝器官，多數藥物都需要通過腎臟代謝或排泄。低燒、輕微鼻塞，早早用物理降溫、多喝熱水的方法緩解，無效時及時聯繫醫生，做到少吃藥、吃對葯。尤其是冬季來臨，感冒、發燒的發病率增加，千萬不能為了急於治好，反覆疊加用藥。服用退燒、抗感染等藥物時，要注意觀察藥物的有效成分是否含有這些腎毒性藥物。

良好的飲食習慣

食物高度精加工和肉類消費的增多，導致富含膳食纖維的雜糧和蔬菜攝入量減少，導致便秘的發生。增加蔬菜，全穀物（雜糧）的攝入量，蔬菜、雜糧按3:1搭配，主食不宜過精，需適當進食雜糧。

善補水巧喝水

水分攝入不足也是便秘的重要原因之一。保證水分的攝入，讓大便更加軟綿，減少排便阻力。平日空腹適度飲用淡鹽水或蜂蜜水，也可對通便起到有益作用。

小結：

冬天，很多人會選擇進補大量溫補食品，以抵禦冬寒，專家提醒，不要因為氣溫下降而盲目進補火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故「冬令進補」應根據實際情況因人而異地選擇清補、溫補、小補、大補，不可盲目「進補」。《內經》中有「秋冬養陰」之說，由於北方氣象冬季乾燥，伴著大風氣象，還有霧霾，因此滋陰補陽是最重要的，最好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、奇異果等益補的食物，但要搭配合理，營養均衡。