難道頻繁起夜, 到底是腎功能衰弱的表現? 還是人逐漸衰老才有的表現?

起夜是指在睡眠時間內，因突發事件而導致的甦醒狀態，多因大小便而甦醒，常見於老年人，但起夜並不是老年人的專屬，有些人歲數並不大，但仍舊頻繁起夜。

起夜次數過多應當屬於尿頻，尿頻是指排尿次數增多，多是腎氣不足造成的。腎司二便，起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關係。補腎能夠改善起夜多的問題。

中醫認為，腎能夠升清降濁調節人體的水液代謝平衡。尿液的生成和排泄都依賴於腎陽的作用。如果腎中陽氣不足，則水就無法正常地被送達各個臟腑，而滯留於腎，導致夜尿增多。

中老年人隨著年齡的增長，腎陽會慢慢衰弱，影響了水液的代謝平衡，而且夜裡本來陰氣較盛，從而加重了陰陽的不平衡，使得中老年人夜尿增多。要告別起夜多的狀況，就要從補足腎陽做起。而用牛肉、羊肉煲湯喝就有很好的補腎陽的作用。

頻繁起夜者在睡覺時還要注意保暖，因為受塞會加重腎陽虛，從而使更多的水液滯留體內，夜尿就會更多。而在起夜時，也要特別注意避免受寒。同時，要記住即使起夜多，也不能故意憋尿。

為了減少起夜次數，要注意晚上盡量少喝粥、湯或飲料，以減少排尿量。有的人起夜時尿量很少但次數很多，對於這樣的情況，可以通過養成定時排尿的習慣來改善。

堅持一段時間之後，就不會有尿意便要去排尿，從而減少起夜次數。還有些人會因為起夜次數多而變得情緒煩躁，一到晚上就感覺緊張、焦慮，這對於改善睡眠、補足腎陽毫無益處。

所以，為了緩解多次起夜，還需要注意情緒的調整，以消除緊張感。在睡覺之前，用熱水泡腳不但能夠暢通氣血，為身體保暖，還能夠起到放鬆作用。

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以上辦法只是緩解起夜現象，想要擺脫起夜的困擾，還要從補充腎陽，滋補腎臟入手，腎氣充沛，就可以遠離起夜的煩惱，獲得良好的睡眠。