卷腹動作更新版，構建更強大的腹部肌肉！選幾個加入訓練清單吧！

卷腹的好處絕不僅僅只是幫助我們在體脂率降低的基礎上，再增加一個分塊清晰的腹肌線條那麼簡單。

在卷腹的過程中，腹部肌肉群緊繃，長期鍛煉可以提升腹部肌肉的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一。

而同時，卷腹不僅僅只是鍛煉腹肌那麼簡單，它還能發展人體的平衡和支撐能力，有利於腸胃運動，起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用。

如果你只是單獨地把腹肌的訓練拿來做，那樣可能效率太低，當你運動達到一定程度後，可以將有氧訓練結合卷腹一起來進行超級組的訓練，這樣減脂效果更好，燃燒更多的卡路裡，對於那些雖然有腹肌但卻被厚厚的脂肪蓋住的人來說這絕對是腹肌訓練的首選。

而卷腹，除了我們常規的卷腹之外，其實還有很多種的變式訓練方法。

讓你的腹部肌肉力量更強大！挑選幾個加入到你的腹肌訓練清單吧！